Tråd: Råd til nybegynner

Hei!

Jeg er 16år og har trening som hobby, utenom feks skole og kjæreste.
Har derfor ikke så mye tid for trening. Har startet med kostholds plan hvor
jeg prøver å spise hver 2-3t altså 6 måltider per dag

Jeg trener 2-3 ganger i uken på 3t treningssenter. Har vært aktiv hele livet
mitt, har vært innom forskjellige sporter som fotball,skiskyting,håndball og freestyle. Er derfor godt trent, men har sluttet med organisert
trening og vil heler satse på god form, legge på kilo! og øke i
styrke og masse!

Som nevnt er kostholdet mitt bra Prøver hele tiden og forbedre det.
Men er en motivert nybegynner og har så mange spørsmål!
Men kan vel starte med å spøre om noen kunne ta seg tid til å sette opp
et treningsprogram til meg, med utgangs punkt på 2 (3) treniger per uke,
med de øvelsene dere personlig synes er best og har mest framgang ! For hele kroppen. Kan vel spøre etterpå vis det er noen av navnene
på øvelsene jeg ikke har greie på Beklager vis dere mener at det jeg spør om er svart på, men det er bare såkalte korte svar, som ikke gir så mye igjen. Liker å få det inn med teskje

Leter etter noen som kunne forklart hvordan, hvorfor og best jeg kunne trene
for å oppnå mine mål! Styrke og muskelmasse.


Trent med vekter i 2 månder
God form
65kg
Bruker 100% Whey Proteinpulver

Takker på forhånd for "geniale" svar ! Ville blitt satt stor pris på, vis noen hadde tatt seg tid til å svare på denne tråden

mvh
Christian

jumping

Jeg har svart på en del slike tråder, og jeg står på det svaret jeg gir til de fleste. Kjr et fullkroppsprogram 2-3 ganger i uken (maks annenhver dag). Og du vil få fine resultater. Programmet kan se noe slikt ut:

Knebøy 3x12
Leg curls 2x12
Benkpress 3x12
SKulderpress 3x12
Franskpress 2x12
Kroppshevinger/nedtrekk 3x12
Sittende roing 3x12
Biceps curls 2x12