Er det noen som har svar på det evige spørsmålet innen styrketrening, om hva som er det riktige svaret på hvor mange reps man bør kjøre på de forskjellige øvelser for og få bestmulig resultat innen styrke og volum?
eventuelt noen linker som svarer på spørsmålet mitt?
ingen som veit. prøv deg fram du, og finn ut hva som stemmer best for deg. 6 reps er det minste du bør ga ned til dersom du vil vokse best mulig. det er alt jeg veit om evnet.
variasjon skal vist ikke være så dumt!
En lett måte som ofte blir brukt som repetisjonspørsmålet er dette:
1RM - 6RM = 1RM trening
6RM - 20RM = Muskelvolum
20RM ----------> (2-3 minutter) = Anaerob utholdenhet
2-3 minutter --------> = VO2max utnyttingsgrad
Er ikke all form for muskelarbeid fra 0-2 minutter anaerobt og alt fra 2 minutter og oppover aerobt??Opprinnelig skrevet av MrMuscle
It is only within the context of having properly developed your mind, that you will be able to truly enjoy the achievement of your material values, including that of a more muscular body.
- Mike Mentzer
http://www.mikementzer.com
http://www.i-a-r-t.com
Jo, men i større grad når du bruker mer en et par sekunder på arbeidet.
Som sagt, det er en relativ enkel måte å forklare det på.
Visst du vil ha en forklaring som tilfredstiller en med doktorgrad, så må en gå grundigere til verks.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat