Tråd: Ribcage

Pullover er jo som kjent bra for og strekke "ribcagen" eller brøstkorgen(hva skal jeg kalle det på norsk?) men er det den siste strekken nederst i bevegelsen som gjør dette eller er det selve øvelsen? føler at pullover gir meg veldig lite, og det er vel bare pullovers og incline flys som er effektivt på dette, og jeg føler at pullovers gir meg lite utenom den strekken. så kan jeg drite i å gjøre pullovers også heller bare strekke ut med en hantel i henda som i den nederste delen av pullovers?

hvis ingen skjønner bæret av hva jeg meiner så si i fra så skal jeg omformulere meg.

Den "gamle" oppskriften er vel lette pullover 20-30 reps ( i kombo med den såkalte 20 rep breathing squats) for større volum, de lærde strides vel hvorvidt dette er effektivt eller ikke. I allefall synes jeg pullovers er en finfin øvelse.Den kan brukes både for bryst og rygg, alt etter hva slags bredde man har på grepet og hvordan man har armene.

Alltid kjørt pullover. syns den er topp den øvelsen. kjenner det strekker skikkelig

For at det skal ta på brystet, hvilket grep bør man ha, og hvor stor bevegelsesbane skal man bruke?

kjør med hantel og hold smalt grep og tilnærmest strake armer. Bruke hele bevegelses banen,squeeze brystene og fokuser på å bruke kassa.Den er god.

Opprinnelig skrevet av Hightower

Den "gamle" oppskriften er vel lette pullover 20-30 reps ( i kombo med den såkalte 20 rep breathing squats) for større volum, de lærde strides vel hvorvidt dette er effektivt eller ikke. I allefall synes jeg pullovers er en finfin øvelse.Den kan brukes både for bryst og rygg, alt etter hva slags bredde man har på grepet og hvordan man har armene.

Men har du tru på det jeg foreslo?