Tråd: Riktig trening? tips?

Heisann er ny her, og lurte bare på om noen tips evt. kommentarer til treningen min. Har vel trent i snart 9mnd nå og kan ikke tenke meg hverdagen uten.
Men er fremdeles noob og trenger hjelp til en trening jeg får mer utbytte av.

Jeg kjører 3 programmer:
Dag 1: Bryst/skuldre:
Pec-dec, benkpress, skråbenk, en øvelse med manualer jeg ikke kan navnet på +armhevinger og shoulder press.

Dag 2: Armer:
Nedtrekk med tau(foran), curlstang(biceps), 2 forskjellige biceps øvelser med manualer, curlstang (french press)
Chins.

Dag 3: Ben, Rygg:
Sykling, benpress, legcurl, Nedtrekk, roing, reverse roing eller.no +sit-ups


på forhånd takk

Du vet slike ting er så individuelt at det er vanskelig for oss andre og bedømme det særlig bra, men du budre legge ut litt om reps sett etc, da er det mulig å si noe.

men jeg synes at det ble litt frem og tilbake med de forskjelige muskelgruppene. du bør ikke hoppe frem og tilbake slik mellom muskelgruppene synes jeg.

Og Chins er vel rygg? Legg den under Dag 3

Dette er mitt program:

Dag 1:
Triceps og Rygg

Dag 2:
Ben

Dag 3:
Bryst og Mage

Dag 4:
Biceps og Korsrygg(har litt problemer med den, ligger i familien)

Mandag: Triceps og Rygg
Tirsdag: Ben
Onsdag: Hvile og spise
Torsdag: Bryst og Mage
Fredag: Biceps og Korsrygg
Lördag/Söndag: Hvile(Lördag: SPISE)(Godt med hvile hele helga etter en slitsom uke med jobb og trening)

Takk for svar.
Jeg kjører som regel 4x8 på de fleste tingene.

Jeg har også fått tips om å ta annenhver øvelse med triceps og biceps når jeg trener armer, er dette riktig, eller spiller det ingen rolle?

Jeg ville ha trent med 3setx12-15rep, eller ser det litt rotet ut med ryggøvelser på armdagen o.l

viktigste er åssen mat du putter i kjeften. Les denne du:
http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=6703

Hiver meg på, mat er nr 1

Opprinnelig skrevet av Sonne

Takk for svar.
Jeg kjører som regel 4x8 på de fleste tingene.

Jeg har også fått tips om å ta annenhver øvelse med triceps og biceps når jeg trener armer, er dette riktig, eller spiller det ingen rolle?

Yes, jeg liker å kjøre annenhver gang triceps/biceps, og rygg/bryst.

Nja er nå egentlig det korekt, slik jeg har forstått det bør man gjøre seg ferdig med en muskelgruppe ellers vil den bli kjølig stivne og hatt en alt for lang restitusjonsperiode til og begynne på nytt og rippe opp.

Mettet fett

Enumettet fett de som er bra ?

Opprinnelig skrevet av Fitnessfrosk

Nja er nå egentlig det korekt, slik jeg har forstått det bør man gjøre seg ferdig med en muskelgruppe ellers vil den bli kjølig stivne og hatt en alt for lang restitusjonsperiode til og begynne på nytt og rippe opp.

Hmm, etter det jeg ble fortalt så "hindret" biceps- triceps i og vokse og visa verca hvis du gjorde deg ferdig med den ene før du begynte på den andre.
Jeg aner ennå ikke hva som er riktig, for det føles litt rart å hoppe på en triceps øvelse når jeg har pump i bicepsen :P