Tråd: rpm og 1 rpm

etter hard trening over en lengre periode så bygger jeg meg opp til 1rpm trening..
for å se hvor mye jeg har på en rep maximum.
om jeg skal ha mest nytte av det, burde jeg kjøre noen dager (ei uke) pause etter den harde treninga, for å få mest utnytte av kroppen.

noen som kan gi meg en skikkelig forklaring på hvordan jeg burde legge opp sett og reps for 1 rpm - treningsdagen..

knebøy - markløft - benkpress

burde det taes på forskjellige dager?

på forhånd takk for gode svar

Se på viderkommende styrkeprogrammet på www.styrkeloft.no , der står det hvordan du bør legge opp treningen uken før og oppvarmingen den dagen du skal ta maxløft. setter du inn vekten du vil makse på i programmet, så kommer det opp hva vekter du bør bruke osv også..