Tråd: Rykk/Eksplosivitet

Hei, mulig dette er debattert før, men har forsøkt søkt, og ikke funnet noe.

Jeg vil gjerne bli kjappere i "rykket" ... For dere som ikke er så godt inne i fotballverden, så betyr det å rykke fra motstandern de første 10 meterne.. toppfart er ikke sååå viktig..

Tips til øvelser, bortsett fra å spurte?

Knebøy kanskje? Hørte engang en historie om at Jostein Ødegården hadde løpt fra Vebjørn Rodal de første 10meterne. Kan ikke se for meg at han har spurtet så mye.

Olympiske løft, Roman chair, strake mark etc...

Ingar har sikkert masse å bidra med her

rykk er sinnsyk viktig i fotball, spes hvis man er off. spiller

Oppskriften er ganske enkel, egentlig.
Tunge baseøvelser (knebøy, markløft, frivendinger, rykk), samt plyometrikk/spensttrening og akselerasjonstrening(spurting) over 10m der fokus er på kvalitet fremfor kvantitet.
Dvs. at du er uthvilt og fokusert for hver repetisjon og legger vekt på eksplosjon.