Tråd: RYP treningsfrekvens

Som tittelen sier, hvor ofte kan man trene ryp? trodde først det var annenhver dag, men hører om folk som kjører 6 ganger i uken.. erfaringer noen?

skal du følge det grunnleggende programmet er det 3 ganger i uka.

Ekstrem forbrenning er vel 6 ganger ettersom man skal ha en dag med cardio imellom

Opprinnelig skrevet av Alexk

Som tittelen sier, hvor ofte kan man trene ryp? trodde først det var annenhver dag, men hører om folk som kjører 6 ganger i uken.. erfaringer noen?

Forklar litt mer spesifikt hva du egentlig lurer på...

Hvor ofte? Snakker vi intensitet? Treningstid? Treningsdager?

Generelt om du mener dager, så fullkropp 3 ganger i uken. Ta deg en joik

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Forklar litt mer spesifikt hva du egentlig lurer på...

Hvor ofte? Snakker vi intensitet? Treningstid? Treningsdager?

Generelt om du mener dager, så fullkropp 3 ganger i uken. Ta deg en joik

Mener hvor ofte (dager) kan man trene RYP, og det er selvfølgelig en 3 splitt fullkropp, det er det programmet går ut på

Opprinnelig skrevet av Alexk

Mener hvor ofte (dager) kan man trene RYP, og det er selvfølgelig en 3 splitt fullkropp, det er det programmet går ut på

Om du snakker om treningen med vekter så vil jeg generelt si annenhver dag. De som har flere treningsøkter deler ofte én dags trening i to. De tar f.eks. bryst, rygg og skuldre om morgenen, for så å ta bein og armer om kvelden. Trening hver 36. time går også an; her trener man mandag morgen, tirsdags kveld, torsdag morgen, fredag kveld osv osv. Dette er uansett for de som har litt mer erfaring og som kjenner kroppen sin godt. Høyere treningsfrekvens gir ofte en større sjanse for overtrening. Én treningsøkt som varer i mindre enn én time (annenhver dag) burde være godt nok for de fleste. Jeg tror at jeg heller ville konsentrert meg om å forbedre andre deler av trenings- og kostholdsopplegget mitt før jeg begynte med dette.

Opprinnelig skrevet av Sorin

Om du snakker om treningen med vekter så vil jeg generelt si annenhver dag. De som har flere treningsøkter deler ofte én dags trening i to. De tar f.eks. bryst, rygg og skuldre om morgenen, for så å ta bein og armer om kvelden. Trening hver 36. time går også an; her trener man mandag morgen, tirsdags kveld, torsdag morgen, fredag kveld osv osv. Dette er uansett for de som har litt mer erfaring og som kjenner kroppen sin godt. Høyere treningsfrekvens gir ofte en større sjanse for overtrening. Én treningsøkt som varer i mindre enn én time (annenhver dag) burde være godt nok for de fleste. Jeg tror at jeg heller ville konsentrert meg om å forbedre andre deler av trenings- og kostholdsopplegget mitt før jeg begynte med dette.

Har trent i 4 år da, og har vært overtrent noenganger, så veit hvor grensa går, får nok bare prøve ut litt.. kunne jo trent 4 dager i uken, mandag, onsdag,fredag,søndag

Opprinnelig skrevet av Alexk

Har trent i 4 år da, og har vært overtrent noenganger, så veit hvor grensa går, får nok bare prøve ut litt.. kunne jo trent 4 dager i uken, mandag, onsdag,fredag,søndag

Har du trent igjennom noen sykluser med RYP/HST fra før?

Opprinnelig skrevet av Sorin

Har du trent igjennom noen sykluser med RYP/HST fra før?

Nei har ikke det.Derfor er jeg litt skeptisk til og begynne. vil ikke kaste bort 13 uker heller..

Opprinnelig skrevet av Alexk

Nei har ikke det.Derfor er jeg litt skeptisk til og begynne. vil ikke kaste bort 13 uker heller..

Om du ikke har noen svake punkt du vil fokusere særlig på, så ville jeg satt i gang med en helt standard versjon av grunnprogrammet. Diverse optimalisering basert på erfaringene etter det første programmet kan du gjøre på neste syklus. Ellers vil jeg anbefale å ikke skryte på deg mer enn du klarer når du skal taste inn din 10rm i kalkulatoren. Jeg syns faktisk at du bør trekke fra minst 10% på dine 10rm. De fleste vil ha flust med fremgang på dette programmet selv om de trener et godt stykke unna failure.

Kaste bort 13 uker? Skal du melde deg på konkurransen?

Kommer ikke til og melde meg på konkurransen nei..

Gleder meg til og komme igang skikkelig!