Tråd: Særiøst spørsmål om [b]styrketrening[/b]

Hvordan bør man trene for å utvikle mest mulig styrke? Tenker da på antall reps og sett.

Har i det siste 5-6 mnd kjørt denne splitten:

Man: Bryst/biceps
Ons: Skuldre/nakke
Fre: Rygg/triceps

Pleier å variere antall reps. Har perioder hvor jeg kjører lett belastning med mange reps, perioder med tyngre belastning og 8-12 reps, og perider med meget tung belastning og 4-8 reps.

Bør jeg varier belastning/reps slik som dette? Er fornøyd med massen/definisjon jeg har bygd meg så langt. Nå ønsker jeg bare å bli veldig sterk! (d.v.s. ønsker å trene mer som en styrketrener enn en bodybuilder)

Spørsmålet blir derfor hvordan jeg bør trene fremover for å bli sterkest mulig. Vil bare lavt antall reps og tung belastning være det beste?

Opprinnelig skrevet av Valin

Spørsmålet blir derfor hvordan jeg bør trene fremover for å bli sterkest mulig. Vil bare lavt antall reps og tung belastning være det beste?

Jess.....når det gjelder antall sett og reps stemmer det så vidt jeg har forstått.

store muskler er jo veldig bra som utgangspunkt til styrketrening. så man burde begynne med bygging, så styrke. utholdenhet er heller ikke dumt!

Hadde det ikke vært en ide å trene bena også ?

Spiller basketball og fotball 4-5 ganger i uka, så trening av bena er ikke noe problem..

får ikke større muskler i beina av å trene basket og fotball. Har spilt fotball i mange år og beina begynte ikke å vokse skikkelig før jeg begynte å trene styrke. Variasjon av reps er bra. kjører selv 4-5 og 6-10.