Tråd: Ser dette greit ut?

Har igjen gjort om litt på treningsprogrammet og tar gjerne i mot litt respons.

Mandag
Bryst
Benkpress 3 sett 6 reps
Skråbenk 3 sett 12 reps
Pec-flyes 3 sett 12 reps
Triceps
Franskpress 1 sett 12 reps 1 sett failure
Smalbenk 1 sett 12 reps 1 sett failure
Mage
Benhev 3 sett 12 reps
Kabelcrunch 3 sett 12 reps

Tirsdag
Lår
Hack squat 3 sett 12 reps
Benpress 3 sett 12 reps
Benspark 3 sett 12 reps
Sittende lårcurl 3 sett 12 reps
Stående lårcurl 3 sett 12 reps
Legger
Sittende tåhev 4 sett 12 reps

Torsdag
Skuldre
Militærpress 3 sett 6 reps
Sidehev 3 sett 12 reps
Omvendte pec-flyes 3 sett 12 reps
Nakke
Shrugs 3 sett 12 reps

Fredag
Rygg
Nedtrekk forann (bredt grep) 3 sett 12 reps
Lat Pulldown (bredt grep) 3 sett 12 reps
Hantelroing 3 sett 12 reps
Rygghev 3 sett 12 reps
Biceps
Bicepscurl (rettstang) 1 sett 12 reps 1 sett failure
Hantelcurl 1 sett 12 reps 1 sett failure
Mage
Benhev 3 sett 12 reps
Crunches med beina på en benk 3 sett 12 reps
Kabelcrunch 3 sett 12 reps

Kan jeg gaine bra på dette programmet så sant jeg spiser bra?
- Trener ikke mark eller bøy fordi jeg ikke klarer å svaie ryggen.

Opprinnelig skrevet av madman

- Trener ikke mark eller bøy fordi jeg ikke klarer å svaie ryggen.

Hva mener du med det?

For å utføre markløft og knebøy så må man ha den svaien i ryggen for å unngå skader.