Tråd: Ser dette trenings programmet greit ut?

Dag1:

Bryst, biceps
Benk 3*4*6* 8reps
Skråbenk med manualer 3*10reps
Hammercurl 3*10-20reps

Dag2: Rygg, triceps

Nedtrekk smalt og bredt grep 5*8-15reps
Stående Roing 3*10-20reps
Markløft 3*10reps
Frankpress 3*8*10*12reps
Pushdown lav vekt til failure gjerne 20 reps

Dag3 Bein,skuldre

Cardio: 30min
Liggende Beinpress kjenn pumpet i ræva
Forsiktig Bakredel gjerne 20-30reps
Uttøyning 30min for å gjøre gammel skade god.
Militærpress 3*10
2*Arnoldpress
2*Sidehev

Magen kjøres hjemme til musikk når det føles for! 2-3 ganger i uka

jeg er 17år 183høy 74-77kg varierer. Har ett år med vekttrening på nakken.

Jeg har ikke så stor peiling på dette.. men har hørt at bryst + triceps og rygg + biceps er bedre.

Menmen.. får se hva de andre skriver :P

Det du må huske med en slik splitt er at triceps blir trent indirekte to dager, og direkte den tredje dagen, dette kan gjøre at den ikke får restituert seg skikkelig.
Biceps blir jobbet direkte på dag en, og så forventes den å være en god synergist på dag to. Det som kan skje er at biceps gir seg før ryggmusklene, noe som fører til at du ikke får tatt ryggen helt ut.

Jeg har pleid å kjøre biceps og rygg og triceps og bryst men er litt av det. Tenkte jeg skulle variere litt. Hva hvis jeg tar skulder treningen over til triceps dagen?