Tråd: Skade :(

Hei.

Jeg har greid å trene på meg en skade
Min høyere skulder er mye lengre fremme enn min venstre.

Dette er pga at fremside bryst trekker armen en del fremover, det er i hvertfall min teori.

Har dere noen treningstips for å få rettet opp dette?
Dvs trening av muskel(husker ikke navnet på denne) bak ryggen for å rettet opp denne...

Alle svar mottas med enorm takk.

Tøy brystmusklene og framsiden av skulderene, gjerne kutt ut å tren disse i en periode (3-4 uker). Samtidig trener du midtre og nedre trapezius, rhomboiideus og rotatorcuffen. Tren de musklene i rotatorcuffen som har som oppgave å utoverrotere og dra skulderen bakover, som infra- og supraspinatus og teres minor.
Gjerne tøy bryst og skuldre hver dag=)