Tråd: Skal til syden...

Bestillte nettopp sydentur, og her hen kveld så jeg meg selv i speilet.
hmmm....
Tynn som en spiker og er så svak at det er helt umenneskelig.
BodymassIndex på 18.

Snakka med en fyr som hadde kjøpt noe slags proteintilskudd(Leke-bole, som jeg kaller det) og sa det gav resultatrer
Så jeg tenkte jeg skulle ta meg noen turer på SATS, og hvertfall prøve å se litt bedre ut enn det jeg gjør i dag..

Kan noen anbefale meg hva slags treningsprogram jeg bør sette opp, samt hva jeg skal spise av proteinert/etc. ?

Trenger å bli sterk, eller hvertfall se sterk ut, og det fort!

For det første så er det tåpelig å kalle proteiner leke-bol og for det andre så får du ikke resultater fort. Tok meg ett år å lære å spise å trene riktig. Mrmuscle er flink til å gi gode treningsrutiner.

Kjøp deg et medlemskap på Sats om du liker deg der etter et par prøvetimer , be så en PT eller instruktør som de har der til å vise deg et nybegynner program.
når det gjelder maten så anbefaler jeg deg å gi oss et eksempel på en vanlig dag i ditt "matliv" , ut fra dette kan vi justere litt så du får gode resultater av den tden du legger i treningen.
Det burde være fort gjort å få synlige resultater om du gjør tingene riktig.

Ang BMI så tror jeg min er over 30.

Ok, dette er hva jeg spiser på en gjennomsnittlig dag;

Frokost; Spiser ikke frokost

Lunch; en 1/2 liter litago, eller 0.5l cola. Et wienerbrød, og et skolebrød.
En rekebaguett og en stratos.

Middag; Vanligvis, er det enten kjøttkater, fiskepinner, spagetti eller pannekaker. En normal posjon.

Kvelds; 1 glass melk og en brødskie med nugatti eller jordbærsyltetøy.

I tillegg spiser jeg 1/2 plate stratos (stor), en potetgullpose og en 1/2 1,5l cola ca. hver 3. dag.

Hheheh, her må du gjøre noen store endringer i kostholdet ditt.
Til å begynne med må du begynne å spise en stor frokost.
Du kan ikke droppe frokosten, er det viktigste måltidet.

Det du må starte med er å generelt spise mer..

Gå inn på www.iform.no
Der finner du mange gode tips om trening og kosthold.

Må vete litt mer om deg for å eventuellt sette opp et treningsprogram

Du er tydeligvis ikke spesiellt glad i mat
Frokost
2 4-kornskiver med kjøtt eller fiskepålegg + 1 glass skummetmelk.
deretter skal du spise hver 3`dje time til du går og legger deg.
Det er viktigere å spise ofte enn å spise få kjempestore måltider.
Prøv å ha proteinkilder i samtlige måltider.
(cottage cheese,fisk,kjøtt,kylling,kalkun,egg,tofu osv)
Eksempel.

4 ryvita knekkebrød med 3-4 egg ,kaviar/majones og melk.

1 bx cottage cheese + 1 yoghurt.

1 tunfisk boks stekt sammen med 1 egg oppå brødskive og rett i magan ,yummy..det er godt det

Havregyn i vann kokt i mcro ovn , bland så i cottage cheese.

1 boks tunfisk + 50-100gram havregryn og 7 dl vann kjøres i en blender og du har er lynraskt måltid .

Supplementer med tran ,nøtter osv så du får i deg en del bra fett og du burde være godt på vei.

Skjønner dere ikke at mannen kødder med dere????

Ingen som spiser sånn og mener man skal se bra ut da.........

Opprinnelig skrevet av SuperRacing

Ok, dette er hva jeg spiser på en gjennomsnittlig dag;

Frokost; Spiser ikke frokost

Lunch; en 1/2 liter litago, eller 0.5l cola. Et wienerbrød, og et skolebrød.
En rekebaguett og en stratos.

Middag; Vanligvis, er det enten kjøttkater, fiskepinner, spagetti eller pannekaker. En normal posjon.

Kvelds; 1 glass melk og en brødskie med nugatti eller jordbærsyltetøy.

I tillegg spiser jeg 1/2 plate stratos (stor), en potetgullpose og en 1/2 1,5l cola ca. hver 3. dag.

Opprinnelig skrevet av bowler

Skjønner dere ikke at mannen kødder med dere????

Ingen som spiser sånn og mener man skal se bra ut da.........

Ehh...hvorfor skulle han kødde med oss? Er ikke noe uvanlig kosthold for mange det der. Kjenner flere som lever på cola, chips og grandis.

Helt enig med Sikko her. Du er trangsynt Bowler, hvis du tror norsk ungdom "fatter" slikt. De fleste spiser det de liker - har de ikke det, gir de faen.