Tråd: skeptisk?

ja no er jeg altså meget skeptisk for jeg har veldig dårlig selvtillit i forhold til kroppen min. jeg er kraaftig bygd med litt fett på kroppen . min drøm er å bli stor som vin diesel f.eks. har jeg sjanse til å bli det ? hvordan skal jeg trene? tenk vist jeg er bygd at jeg aldri får muskler . håper på svar fra en skeptisk gutt. mvh markus

Likte du ikke styrkeløftplanen? :'(
Lag et program med stigende vekter og konstant eller stigende volum, ikke tren til failure hver gang, og ha med alle baseøvelser. Det kan vel alle her være enig i er det beste .

I starten får du større muskler bare du ser på manualene, så det er ikke så mye å tenke på. Bare sørg for å ikke overtrene, og se til å spise nok. For din del 2500-3000kCal dalig (du var 80kg?).

jo jeg er veldig fornøyd vio men det tar sikkert bare tid men jeg får så dårlig selvtilit vist ikke alt viser resultater med en gang hehe

Opprinnelig skrevet av malvin

jo jeg er veldig fornøyd vio men det tar sikkert bare tid men jeg får så dårlig selvtilit vist ikke alt viser resultater med en gang hehe

Resultatene kommer ikke på løpende bånd, gi det tid og sett deg langsiktige, fornuftige mål.

Jeg var sped som mammas minste synål når jeg starta.. Da fokuserte jeg i hovedsak på styrke, da den var deretter. Det tror jeg kan være en fin plan inntil videre Men så la jeg heller mer og mer vekt på å bli stor etterhvert.

Heh, og jeg tror nok du skal slippe å bekymre deg for ditt potensiale for å bygge muskler...

ta noen bilder og mål av deg selv(armer, mage, bryst, skuldre osv) og en liten styrketest. skriv ned alt det på et ark eller datamaskin. så gjemmer du det.
så er det bare å gi jernet i en måned eller to, og da mener jeg gi jernet, ikke bare gå rundt å dille med forskjellige aparat. følg et program, og ikke noe slurving.

så passer du litt på kostholdet ditt, forbedre det litt i forhold til nå. du trenger ikke spise 8 måltid og slikt droppe alt som er usunt. har du lyst på en sjokolade så spis en! men begrens deg (om du går inn for mer enn du klarer i starten så er det lett å miste motivasjonen)

etter et par månder tar du frem bildene eller målene dine og sammenligner, så skal jeg love deg du får motivasjon nok til å bli hekta som resten av oss her på forumet

Første året fulgte jeg et ikke så intelligent 4-splittprogram (jeg kaller alle 4-splitt-program uintelligente, så ta det med en klype salt). Hvertfall, jeg trente så hardt at jeg knep meg selv i å overnatte på gymen en gang, en annen gang trente jeg i fylla etter en tur på byn fordi jeg ikke rakk ta sidehev før jeg gikk ut, og etter hver skulderøkt klarte jeg ikke å holde dusjhodet. That's the spirit.

oki takk for alle svar jeg kan jo om 1 -2 år gi dere litt oppdateringer

Opprinnelig skrevet av vio

(jeg kaller alle 4-splitt-program uintelligente, så ta det med en klype salt). .

Hvorfor mener du det?

Opprinnelig skrevet av jess mAn

Hvorfor mener du det?

Jeg liker ikke tanken på å ikke tillate musklene å vokse hele tiden, men heller la dem gå og sløve i en uke mellom hver trening.

Ta det med knusende ro! Husker når jeg var yngre, sånn rundt 14-15 og begynt å ta litt i vektene. Nå er jeg 3 ganger så sterk, og har ikke akkurat brukt oppveksten til særlig mye optimal trening.