Tråd: Skjeiv rygg

For sånn ca et år siden før jeg startet å trene, så hadde jeg en såkalt "skjeiv rygg" om jeg har det fortsatt det vet jeg ikke.

Men når det kommer til øvelser som "Markløft, knebøy, foroverbøyd stangroing" o.l så får ikke jeg kjørt dem pga jeg klarer ikke og få den "svaien" i ryggen, som skal til for å kunne utføre øvelsene riktig (for å unngå skader)

Jeg ønsker en breiest mulig rygg, men ettersom jeg ikke kan få utført de øvelsene som bygger en bredest mulig rygg så har jeg valgt og utføre ryggøktene på "apparater"

De har altså følgende rygg apparater på gymmet å velge i mellom ;

- Et sittende pullover apparat på en måte (drar visst på latsa)
- Rygghev
- Nedtrekk
- Sittende foroverbøyd roing
- Kabelroing
- Sittende roing
- Lat-Pulldown

For øyeblikket så kjører jeg:
2 sett Nedtrekk forann (bredt grep)
2 sett Nedtrekk forann (smalt, omvendt grep)
2 sett Sittende roing
3 sett Sittende foroverbøyd roing
3 sett Rygghev

Grunnen til at jeg ikke kjører Kabelroing er at jeg er så fuckings stiv at jeg ikke klarer å sitte med ryggen og beina rett samtidig.

Spørsmålet er om jeg kan bygge en bred rygg på dette?

Kan du ikke kjøre Chins da? (kroppshevniger)
Dette er en av de beste øvelsene for å jobbe med V-ryggen, super øvelse for lats!
Så følger du på med nedtrekk foran hodet, som likner mest mulig på chins, og en roing av et eller annet slag. Kabel liker jeg godt

Chins klarer jeg snarere få av, mens kabel får jeg som nevnt over ikke til.

TØYE UT!!

tøy bakside låret, rumpa og rygg strekkeren! og kanskje også leggene!