Tråd: Skråbenk

Jeg magler muskelmasse på øvre bryst. Trener regelmessig skråbenk, men får ikke muskelen til å vokse "oppover".

Er det sånn at jo brattere benken er, jo høyre opp på brystet trener man?
Evt noen forslag på øvelser?

Opprinnelig skrevet av JonasBW

Jeg magler muskelmasse på øvre bryst. Trener regelmessig skråbenk, men får ikke muskelen til å vokse "oppover".

Er det sånn at jo brattere benken er, jo høyre opp på brystet trener man?
Evt noen forslag på øvelser?

Jo brattere du har benken, jo mer tar skuldrene over. Utifra hva jeg har forstått så går det ikke ann å "fokusere" kun på øvre del slik du ønsker (skulle gjerne gjordt det selv) Det er noe som kommer når man har trent bryst nok.

Ahh.. Hadde håpet det gikk an å formtrene brystet.. Takk for svar.

Det eneste du kan gjøre er å gi muskelen en mer fordelaktig mekanisk belastning, å trene en del av den går ikke.
Ville hatt sråbenken på laveste nivå for jo høyere vinkel jo mer tar skuldrene over.
Du kan jo også prøve om incline flyes hjelper deg.

Ja, det er det jeg har gjort til nå.. Gjelder bare å smøre seg med tolmodighet.