Tråd: Skulderøvelser

Har et lite spm før kveldens økt. Skal trene skuldre og har lyst å prøve forskjellige øvelser fra det jeg gjør nå.

Hvilke øvelser må jeg gjøre for å trene skulderene bra både foran og bakside?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

Takk for det, men tenkte mer på eksempler på feks 2-3 øvelser jeg kan gjøre for å få trent HELE skuldra, hvis du skjønner

Militærpress er jo alltid en sikker vinner.

Sammen med militærpress passer vel face-pulls godt inn, for å få tatt baksiden?

press, sidehev og fronthev med hantler er en vinner hos mine skuldre

Opprinnelig skrevet av tombody

Sammen med militærpress passer vel face-pulls godt inn, for å få tatt baksiden?

Ja, facepulls og/eller diverse ro-varianter burde vel dekke baksiden greit. Ifølge exrx kan man jo vurdere å legge til upright rows og sidehev, i tillegg til øvelser som går på den fremre delen.

Sittende skråbenk med ganske spiss vinkel (rundt 80grader) har gjort godt for mine skuldre. Også ellers sittende skulderpress med hantler og fronthev.

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Sittende skråbenk med ganske spiss vinkel (rundt 80grader) har gjort godt for mine skuldre. Også ellers sittende skulderpress med hantler og fronthev.

Fronthev er en øvelse jeg aldri har skjønt helt nytteverdien av. Er ikke øvelser som benkpress i forskjellige varianter, hantelbenk, skulderpress, militærpress osv bedre?

Opprinnelig skrevet av Cristal

Fronthev er en øvelse jeg aldri har skjønt helt nytteverdien av. Er ikke øvelser som benkpress i forskjellige varianter, hantelbenk, skulderpress, militærpress osv bedre?

Tja, jeg er helt enig i at de øvelsene også er veldig gode for forsiden av skuldrene, men de fremhever ikke definisjonen og muskelsenene (hvis det er det det heter) på samme måte som det fronthev gjør. Hvert fall ikke hos meg! Streker/muskelsener kan ses tydelig nedover på forsiden av skuldrene etter jeg har tatt litt fronthev, men benkpress/skulderpress føler jeg ikke at jeg har den samme pumpen på forsiden. Men det er jo bare slik jeg opplever det da, vet ikke om det er flere som kan si seg enig ?!

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Tja, jeg er helt enig i at de øvelsene også er veldig gode for forsiden av skuldrene, men de fremhever ikke definisjonen og muskelsenene (hvis det er det det heter) på samme måte som det fronthev gjør. Hvert fall ikke hos meg! Streker/muskelsener kan ses tydelig nedover på forsiden av skuldrene etter jeg har tatt litt fronthev, men benkpress/skulderpress føler jeg ikke at jeg har den samme pumpen på forsiden. Men det er jo bare slik jeg opplever det da, vet ikke om det er flere som kan si seg enig ?!

LOOOOOOOOOOOOOOOL på deg!

Militærpress(er vel det som er sittende press bak over hodet) med stang og hendene i skulderbredde. Bør være varm før du gjør denne, men den er gulle god og vond.