Tråd: Sliten i ryggen

Jeg har en tendens til å bli veldig sliten i øvre ryggen hvis jeg står en stund i ro eller går i en-to timers tid.. det sitter liksom litt under og mellom skulderbladene...

er det noen øvelser som kan hjelpe meg med dette, som jeg kan legge inn i fullkroppsprogrammet mitt? vet at markløft er veldig bra for dette, men synes i og for seg at dette er en skummel øvelse, og som ikke egner seg å kjøre tre ganger i uka...

hvordan ser fullkropps programmet ditt ut?

det er letter og hjelpe deg når vi ser programmet ...

Bryst: 3 sett Benkpress
Rygg: 3 sett Sittende Roing eller Nedtrekk eller Foroverbøyd Roing og 2sett Rygghev
Skuldre: 3 sett Skulderpress
Bein: 3 sett Beinpress, 2 sett Tåhev
Triceps: 2 sett Biceps Nedtrekk eller Franskpress
Biceps: 2 sett Bicepscurl

Trener dette annenhver dag, tre ganger i uka. De dagene jeg ikke trener skal jeg legge inn litt jogging og magetrening.. trener for å få opp formen til militæret, da den er rimelig dårlig nå