Tråd: Sliter med Brystpartiet/Magen

Heisan! en stund siden jeg sist var her nå, grunnen er at jeg er veldig opptatt med studere mattematikk denne sommeren, men uansett nok om det, jeg har støtt på et problem, jeg har kjørt RYP 1gang nå,skal til og begynde på 2ryp oppsettet grunnet er at jeg er veldig fornøgd med resultat, spesielt bein/armer/nakke/ delvis rygg.. men jeg synst ikke at brystpartiet/magerutene mine har fått noe særlig utvikling, greit nok at jeg har lagt på meg en del, men skjønner ikke helt hvorfor alle andre kroppsdeler har vokst enormt, faste fine muskler, menst brysta mine henger verre en bestemors pupper, jeg er ikke feit, utifra logikk så skulle brysta mine hvertfall begynt og ta form som skikkelige mannebiffer, men neeeida det henger har ikke noe fasong i det hele tatt. :S her skal dere se nye og gammle programmet mitt,

Gammle programmet
Knebøy
Markløftm /strake ben
Skråbenk m/liten skrå
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk
Frankspress i skåbenk

Dette har jeg fått veldig bra utvikling, jeg kjører nesten samme program denne gangen, men har bytta ut 2øvelser

Nye programmet
Knebøy
Benkpress
Markløft m/strake bein
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl med stang
Franskpress i skråbenk

har tatt på benkpress som bryst denne gangen, siden jeg tror det vil bygge mer.

her er Kosthold, jeg er 1.70, veier 60kg
Frokost:
1 brødskive (ca 30g) m/lettost eller mager skinke
1 måleskje protein i 1dl skummet melk
1 ss (10ml) EFAomega
(15:15:10)g - 210kcal

Lunsj:
100g grønnsaker
1 kyllingfilét eller 150g magert kjøtt eller fisk
20g nøtter (liten håndfull)
(5:35:10)g - 250kcal

Før trening:
1 måleskje protein i 1dl skummet melk+vann til riktig konsistens
(5:15:0)g - 80kcal

Etter trening:
1 banan
1 måleskje protein i 1dl skummet melk+vann til riktig konsistens
(30:15:0)g - 180kcal

Middag:
50g ris eller pasta (veies ukokt), eller 200g potet
Grønnsaker
1 kyllingfilet, eller 150g annet kjøtt
1 ss (10ml) olivenolje
(40:35:10)g - 390kcal

Kvelds:
1 kyllingfilet eller 150g annet kjøtt
1 ss (10ml) EFAomega
20g (liten håndfull) nøtter
(0:35:20)g - 320kcal


Jeg vil gjerne ha kommentarer og synspunkt på øvelsene jeg bytta ut, kosthold, og tar gjerne imot deres synspunkt på ting. Takk

Hva er dette for noe tull da?

Du bør ihvertfall begynne med størst måltid om morgenen

Syns du spiser alt for lite, spiser ikke så lite på deff engang :X Mer mat mer framgang

Hvis du sliter med brystet kan det være lurt å tilføre flere øvelser. Benkpress er en veldig bra øvelse for brystet, men du får ikke kontakt over hele brystet med bare en øvelse. Ville da heller funnet tre øvelser, én for øvre, midt og nedre del av bryst som du rullerer på, ved hver brystøkt.

Nå skal ikke jeg push'e mine teorier fra mitt DC-infiserte hode på deg, men vurder dette viss du sliter med brystet. Sleit sjøl veldig med biceps, lurt å variere, bredt/smalt grep alt etter hvordan man holder har mye og si hvor man treffer på muskelen.

Trøtt som faen her, du får bare lese mellom linjene viss dette skulle være uforståelig. Dagens morgenbabbel coffee coffee

Opprinnelig skrevet av aion

Syns du spiser alt for lite, spiser ikke så lite på deff engang :X Mer mat mer framgang

Hvis du sliter med brystet kan det være lurt å tilføre flere øvelser. Benkpress er en veldig bra øvelse for brystet, men du får ikke kontakt over hele brystet med bare en øvelse. Ville da heller funnet tre øvelser, én for øvre, midt og nedre del av bryst som du rullerer på, ved hver brystøkt.

Nå skal ikke jeg push'e mine teorier fra mitt DC-infiserte hode på deg, men vurder dette viss du sliter med brystet. Sleit sjøl veldig med biceps, lurt å variere, bredt/smalt grep alt etter hvordan man holder har mye og si hvor man treffer på muskelen.

Trøtt som faen her, du får bare lese mellom linjene viss dette skulle være uforståelig. Dagens morgenbabbel coffee coffee

Hehe, er det bare meg eller har ikke du lest alt jeg har skrevet? jeg kjører RYP, jeg har allerede bytta ut brystpress m hantler til fordel for benkpress, samme med franskpress m hantler til fordel med stang, men hvordan skal jeg klare legge til 3brystøvelser på et ryp program? burde jeg prøve noe nytt? siden jeg allerede har prøvd RYP?

Hvis du har kjørt ryp og klager over brystet, burde du kanskje prøvd no annet?

Opprinnelig skrevet av Reaper

Hvis du har kjørt ryp og klager over brystet, burde du kanskje prøvd no annet?

Vell, igrunnen ja, men jeg synst alle kroppsdeler har vokst helt utrolig bra på RYP, untatt brystpartiet, derfor har jeg lyst og kjøre RYP enna engang, men som sagt bytte ut øvelser, legge in Benkpress og slikt, siden jeg tror det vil bygge mer. Ville bare ha deres synspunkt, og tanker rundt dette. Takk

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Vell, igrunnen ja, men jeg synst alle kroppsdeler har vokst helt utrolig bra på RYP, untatt brystpartiet, derfor har jeg lyst og kjøre RYP enna engang, men som sagt bytte ut øvelser, legge in Benkpress og slikt, siden jeg tror det vil bygge mer. Ville bare ha deres synspunkt, og tanker rundt dette. Takk

Joda, fikk med deg at du kjørte RYP. Mulig det vil lønne seg å bytte program, men hvis dette fungerer for deg så for all del fortsett. Men som sagt er brystet delt opp, og én enkelt øvelse vil neppe dekke hele brystet.

Opprinnelig skrevet av aion

Joda, fikk med deg at du kjørte RYP. Mulig det vil lønne seg å bytte program, men hvis dette fungerer for deg så for all del fortsett. Men som sagt er brystet delt opp, og én enkelt øvelse vil neppe dekke hele brystet.

Ja jeg vet at brystet er delt opp, men vil det lønna seg og lage et annet program, bare at jeg kjører RYP prinsippet tror du?
da kommer jeg til og legge til forskjellige brystøvelser hver trening, siden det blir litt mye og kjøre 3bryst øvelser på ei øks, hva synst du om det?
da hadde det blitt noe slik

Dag1
Knebøy
Markløftm /strake ben
(Skråbenk m/liten skr&#229
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk
Frankspress i skåbenk

Dag2
Knebøy
Markløftm /strake ben
(Benkpress)
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk
Frankspress i skåbenk

Dag3
Knebøy
Markløftm /strake ben
(Incline Benkpress)
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk
Frankspress i skåbenk

Synst du det ser greit ut?

vil si at du må fukusere mer på maten din jeg..
veit riktignok ingenting om vekt/høyde, men synes du spiser ALTFOR lite karbohydrater..

Kostholdet mitt ser greit ut, utifra at jeg er 1.70høy og 60kilo, vil ikke legge på meg, men vil heller ikke slanke meg, vil bare bygge litt bedre bryst/ magemuskler

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Heisan! en stund siden jeg sist var her nå, grunnen er at jeg er veldig opptatt med studere mattematikk denne sommeren, men uansett nok om det, jeg har støtt på et problem, jeg har kjørt RYP 1gang nå,skal til og begynde på 2ryp oppsettet grunnet er at jeg er veldig fornøgd med resultat, spesielt bein/armer/nakke/ delvis rygg.. men jeg synst ikke at brystpartiet/magerutene mine har fått noe særlig utvikling, greit nok at jeg har lagt på meg en del, men skjønner ikke helt hvorfor alle andre kroppsdeler har vokst enormt, faste fine muskler, menst brysta mine henger verre en bestemors pupper, jeg er ikke feit, utifra logikk så skulle brysta mine hvertfall begynt og ta form som skikkelige mannebiffer, men neeeida det henger har ikke noe fasong i det hele tatt. :S her skal dere se nye og gammle programmet mitt,

Gammle programmet
Knebøy
Markløftm /strake ben
Skråbenk m/liten skrå
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk
Frankspress i skåbenk

Dette har jeg fått veldig bra utvikling, jeg kjører nesten samme program denne gangen, men har bytta ut 2øvelser

Nye programmet
Knebøy
Benkpress
Markløft m/strake bein
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl med stang
Franskpress i skråbenk

har tatt på benkpress som bryst denne gangen, siden jeg tror det vil bygge mer.

her er Kosthold, jeg er 1.70, veier 60kg
Frokost:
1 brødskive (ca 30g) m/lettost eller mager skinke
1 måleskje protein i 1dl skummet melk
1 ss (10ml) EFAomega
(15:15:10)g - 210kcal

Lunsj:
100g grønnsaker
1 kyllingfilét eller 150g magert kjøtt eller fisk
20g nøtter (liten håndfull)
(5:35:10)g - 250kcal

Før trening:
1 måleskje protein i 1dl skummet melk+vann til riktig konsistens
(5:15:0)g - 80kcal

Etter trening:
1 banan
1 måleskje protein i 1dl skummet melk+vann til riktig konsistens
(30:15:0)g - 180kcal

Middag:
50g ris eller pasta (veies ukokt), eller 200g potet
Grønnsaker
1 kyllingfilet, eller 150g annet kjøtt
1 ss (10ml) olivenolje
(40:35:10)g - 390kcal

Kvelds:
1 kyllingfilet eller 150g annet kjøtt
1 ss (10ml) EFAomega
20g (liten håndfull) nøtter
(0:35:20)g - 320kcal


Jeg vil gjerne ha kommentarer og synspunkt på øvelsene jeg bytta ut, kosthold, og tar gjerne imot deres synspunkt på ting. Takk

Alle har problemområder der fettet sitter bedre enn andre steder... Som de andre sier her må du nok gjøre ett og annet med kosten din... Skal du ha bort henge brystene og underhudsfettet på magen din MÅ du "slanke" deg.

Du kan trene så mye bryst og mage at krampa tar deg og musklene dine vil seff stramme seg og bli større under fettet ditt, men skal du ha de fram må du spise riktig!!!

Det som er positvit med underhudfett/fett er at man som regel bygger lettere om man har dette. tynne folk sliter mer med å bli "store"

Opprinnelig skrevet av Freshh

Alle har problemområder der fettet sitter bedre enn andre steder... Som de andre sier her må du nok gjøre ett og annet med kosten din... Skal du ha bort henge brystene og underhudsfettet på magen din MÅ du "slanke" deg.

Du kan trene så mye bryst og mage at krampa tar deg og musklene dine vil seff stramme seg og bli større under fettet ditt, men skal du ha de fram må du spise riktig!!!

Det som er positvit med underhudfett/fett er at man som regel bygger lettere om man har dette. tynne folk sliter mer med å bli "store"

Problemet er at jeg er tynn som ei reke, men etter jeg begynte og bulke har alt lagt seg på magen omtrent.. ikke en dritt som legger seg på ben/armer, bare på magen og bryst

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Problemet er at jeg er tynn som ei reke, men etter jeg begynte og bulke har alt lagt seg på magen omtrent.. ikke en dritt som legger seg på ben/armer, bare på magen og bryst

Løfter enten for lavt totalvolum, for langt i fra muskulær failure/melkesyre, eller for lav vekt. Eller alle sammen.

Opprinnelig skrevet av vio

Løfter enten for lavt totalvolum, for langt i fra muskulær failure/melkesyre, eller for lav vekt. Eller alle sammen.

Hehe, jeg løfter så tungt,kontrolert,og så lenge jeg klarer, men av og til hender det jeg ikke klarer og presse meg max, greit nok overdreiv kanskje litt med at alt la seg på magen, har vell fått litt vekt på bein/armer, men veldig mye av det jeg spiser legger seg på magen, men vi får se hvor se hvor bra resultatet blir til slutt, så kan det hende jeg legger ut bilder ettervert også for og få deres synspunkt.

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Problemet er at jeg er tynn som ei reke, men etter jeg begynte og bulke har alt lagt seg på magen omtrent.. ikke en dritt som legger seg på ben/armer, bare på magen og bryst

følger du dietten da??

Hvis ingen har nevnt det før så kan du sette inn Flyes etter skråbenken.
Jeg kjører Benkpress, Skråbenk og så Flyes. Da utvikler jeg ikke bare store brystmuskler men utvikler muskulaturen rundt brystene så det ikke ser ut som du har runde bryst

Her er Flyes hvis du ikke vet:



Prøv å vri manualene maksimalt innover når manualene møter.

Opprinnelig skrevet av Freshh

følger du dietten da??

Igrunn ikke, jeg spiser alt jeg kommer over

Opprinnelig skrevet av Avean

Hvis ingen har nevnt det før så kan du sette inn Flyes etter skråbenken.
Jeg kjører Benkpress, Skråbenk og så Flyes. Da utvikler jeg ikke bare store brystmuskler men utvikler muskulaturen rundt brystene så det ikke ser ut som du har runde bryst

Her er Flyes hvis du ikke vet:



Prøv å vri manualene maksimalt innover når manualene møter.

Da trur jeg kanskje at det blir lurt og legge til flyes, tusen takk for hjelpen

Opprinnelig skrevet av Lee Priest

Igrunn ikke, jeg spiser alt jeg kommer over

Da er det ikke spesielt rart at du har mye fett! Fett legger seg på forskjellige steder hos alle mennesker. Hos meg er "problem området" rumpe/lår, venninen min sliter med mage/armer...