Tråd: Sliter med magen!

Dere har sikkert hat masse spøsrmål om dette før, men uansett hva jeg gjør ser jeg ingen forskjell! jeg vil bygge all musklene på magen. Om noen kan sette opp et program til meg med bilder hadde dette hvert fint!

har du et lite fettlag på magen som skjuler rutene eller er du ute etter å stramme opp magemusklene? de fleste har ruter under fettet så kardio er tingen da.

jeg kan se rutene om jeg stramer magen. Jeg har ikke fett på magen men jeg vil ha flere ruter og mer synlige.

tror ikke det er så uvanlig at man må stramme magen for å se ruter. det du ser på tv er jo folk som ofte strammer akkurat når de er på f.eks.

flere ruter er det ikke mulig å få..du ahr de du har.

Forskjellige øvelser med 5kg medisinball er jo fint. En trenger svært sjelden å trene de fremre magemusklene (Rectus abdominis), da disse er sterke nok fra før. Obliques og Transversus abdominis er viktige muskler som desverre blir ignorert for ofte.

Og som muskelbunt sier, flere ruter er ikke mulig. Det er tross alt bare en muskel som har den fasongen den har, men den kan seff bli større og mer markert som alle andre muskler.

Noen trening tips til hvordan de kan bli større da? jeg har ikke noe medesin ball. Alt jeg har en fri vekter med deg hjelper jo lite for magen.

Opprinnelig skrevet av Sander64

Noen trening tips til hvordan de kan bli større da? jeg har ikke noe medesin ball. Alt jeg har en fri vekter med deg hjelper jo lite for magen.

Kjøp deg en ball da vel. Koster 3 - 400,-

Fettprosenten må ned for at sixpacken skal syntes selv når du ikke strammer.. Men
for å bygge bra magemuskler er nok situps i forskjellige variasjoner det beste..

Bigk

(Må bare komme med litt type off-topic.. Da jeg var på Sandefjord Open satt jeg ved siden av en jente som begynte å snakke om alt mulig. Plutselig sier hun, 'jeg sliter så veldig med magen jeg', og iogmed at vi snakket om fitness, trening osv tar jeg det for gitt at hun snakker om musklene.. Så jeg legger ut om at det gjør jeg også, men prøv ditt og datt osv. Dermed svarer hun, nokså høyt, 'Neeeineii, med tarmene liksom!'..

Hihi.. Åjjaa.. Ida ble litt flau..)

Så da jeg gikk inn på denne tråden forventet jeg meg faktisk tarmtrøbbel..

Men får vel heller si lykke til med rutene!

Opprinnelig skrevet av Sander64

Dere har sikkert hat masse spøsrmål om dette før, men uansett hva jeg gjør ser jeg ingen forskjell! jeg vil bygge all musklene på magen. Om noen kan sette opp et program til meg med bilder hadde dette hvert fint!

Trener du med vektmotstand ? Rolig kontrollert og tungt gir resultater. 8-10 reps med vekt på brystet/skallen.

Jeg har operert.. det vil si at de skjerte meg fra nederste del av magen og opp til ribbeina.. hva+ at jeg har operert vekk milten.. som de da skjerte på kross .. så da har jeg et kross på magen av arr..,, kan jeg noen gang få skikkelig sixpack da? har hardkjørt magen i et halvt år nå... og fett%enten min vet jeg er liten.. men har ikke tegt til en jæævla magerute..

Hvis fettprosenten og du fortsatt ikke ser ruter, må du nok bygge større magemuskler. Tung belastning og 8-12 reps.

som beinhev med vekter festa til beina,, crunshes med stor vektmotstand etc?

Opprinnelig skrevet av Ungdommelig

Trener du med vektmotstand ? Rolig kontrollert og tungt gir resultater. 8-10 reps med vekt på brystet/skallen.

Hvordan skal jeg ta disse? jeg fester beina under noe tungt på gulvet så tar jeg 10 kilo på brystet og helt opp og helt ned. Jeg kjenner det også i ryggen da, gjør jeg det riktig da?

Plz kan noen svare! Vil ikke ødelege ryggen min

Du ødelegger ikke ryggen, det er bare noe tull som gymlærerne sier det. Men det å feste bena med bare for å ha de ekstra kiloene er igrunn ikke noe smart. Da hadde jeg heller kjørt crunshes(beina til værs) gjør det rolig å kontrollert

takker for de fine svarene