Tråd: små undearmer..

hei! jeg driver me ett program som funker bra på meg! begynnte å trene for 2 måneder siden, har tynne håndledd, men det som irriterer meg er at jeg har utrolig små underarmr, hvordan kan jeg trene opp disse? spiser helt riktig og greier. (trener ikke på senter, har kun manualer og meg selv

Program fra før:
Trening
Mandag
onsdag
fredag
3x12 Utfall
3x12 strake markløft
3x maks kroppshevninger
3x maks push up
3x12 sidehev
2x20 sit ups

Fri:
tirsdag , torsdag, lørdag og søndag

Tren håndleddscurl, omvendt håndleddscurl og omvendt bicepscurl. Ta det veldig lett i begynnelsen 15 reps +, da det ikke er noe særlig å få skader her.

that's it, har kjempebra utvikling på underarmene med det som MBT sier...
Høy-rep-sett funker best på underarmene (syns jeg) når du er kommet orntli igang

Ja, kjører egentlig ganske mange reps jeg også. Ligger vel på 10-12. Men viktig det med enda fler i starten, om du har lyst til å beholde underarmene dine litt til da, hehe.

Omvendt bicepscurl er kjempesaker...har gode erfaringer med den øvelsen.
Ellers synes jeg personlig at "drag til haka" med stang (stående, med tett grep) har god effekt på underarmene i tillegg til skuldrene.

underarmene dine vokser når overarmene vokser HUSK DET

hvor store bør underarmene være i forhold til overarmene egentlig?

Store.... hehe. Store underarmer er rått. Og det er underarmene som viser mannen i deg!

Opprinnelig skrevet av MBT_Fjell

Store.... hehe. Store underarmer er rått. Og det er underarmene som viser mannen i deg!

hehe, ja det er tøfft med kraftige markerte underarmer

Lite mann i meg gitt...

jeg har nesten like store underarmer som overarmer. bare noen cm i fra. hvor stor forskjel er normalt egentlig mellom underarm og overarm?

Opprinnelig skrevet av steven87

jeg har nesten like store underarmer som overarmer. bare noen cm i fra. hvor stor forskjel er normalt egentlig mellom underarm og overarm?

Finnes nok ikke noe fasitsvar på det. Ta bare å se deg rundt neste gang du sitter i kantina på skolen, kryr av fyrstikunderarmer.

hehe vist jeg skal se på de på skolen min så blir vel det i gjenomsnitt 15cm overarmer og 15cm underarmer. ved andre ord skin og bein hehe

Opprinnelig skrevet av steven87

hehe vist jeg skal se på de på skolen min så blir vel det i gjenomsnitt 15cm overarmer og 15cm underarmer. ved andre ord skin og bein hehe

Hehe, damn right.

Neeeeei, mer volum!!!