Tråd: Smerte i ræv og korsrygg av benkpress

Er altså ikke snakk om vanlig ligge flat på benken, benkpress. Kjører styrkeløfter stil. Har hatt skikkelig bro i ca et halvt år, men problemene kommer først når jeg presser føttene bak knærne. Med andre ord får føttene maksimalt nærme benken, mens knærne er nedi. Har nemlig fått jævlig vondt i ræven av dette, baksiden av lårene og litt korsrygg. Nesten som om korsryggen låser seg litt, inntil en time + deretter.

Er dette bekymringsverdig eller burde dette gå over? Kanskje jeg bare er jævla stiv i bakside lår/gluteus

bump

Ta batongen ut av anus når du kjører sett med mer enn 80% av 1RM.

Opprinnelig skrevet av Kim Falch

Ta batongen ut av anus når du kjører sett med mer enn 80% av 1RM.

Vel... Kommentaren kan jo besvares med en bump.

Begynn å tøy.

Opprinnelig skrevet av Animal

Begynn å tøy.

Er det ikke tøyning nok å gjøre slik når man benker? Hvordan tøyning isåfall.. Standard for bakside lår, og ræv.. I guess.

Opprinnelig skrevet av CNS

Er det ikke tøyning nok å gjøre slik når man benker? Hvordan tøyning isåfall.. Standard for bakside lår, og ræv.. I guess.

Tydeligvis ikke siden du har ubehag, finn ut hvor du er lite bevegelig og finn en passende form for beveglighetstrening for å fikse problemet!