Tråd: Søvn før trening.

Har sovet 7 timer fra søndag til mandag og igjen 7 timer fra mandag til tirsdag. Fra Tirsdag til onsdag(i dag når jeg skriver dette) sov jeg 4 dårlige timer på nattbussen.

Bryst, skulder og tricep treninga gikk dårlig i dag denne onsdagen, kan dette skyles dårlig psykisk overskudd pga lite søvn og dårlig hvile pga lite søvn? Håper på at dette bare er dårlig dagsform pga lite og dårlig søvn.
Hva mener dere?

Treninga i går(på tirsdagen) gikk veldig fint og hadde fin fremgang der. Trente rygg,bein,mage og bicep da.
Er litt bekymra, for jeg satser på et mål i benken om 1 1/2 uke, for å greie det satser jeg på fremgang helt til det siste, ikke reel tilbakegang. Så jeg håper jeg bare er trøtt og ikke har mista noen egentlig styrke.
Hva er tenkelig?

Lite søvn/dårlig søvn kombinert med stress er ekstremt katabolt.Det forhøyer kortisol nivåene i kroppen,og kan gi dårlig mental og fysisk helse.
Om dette er grunnen til dine dårlige økter er ikke sikkert.Dårlig væskebalanse i kroppen gir samme symptomer:nedsatt styrke,slapphet etc etc.
Selv sover jeg sjelden mer enn 7 timer pr natt,normalt sett 6 timer.Det er forskjell fra person til person hvor mye hvile man trenger,og de anbefalte 8 timene med søvn stemmer ikke for alle.
Jay Cutler sover maks 6 timer hver natt,men sover da 30 min-1 time på dagen,bare for å ta et eksempel.

Opprinnelig skrevet av cb

Lite søvn/dårlig søvn kombinert med stress er ekstremt katabolt.Det forhøyer kortisol nivåene i kroppen,og kan gi dårlig mental og fysisk helse.
Om dette er grunnen til dine dårlige økter er ikke sikkert.Dårlig væskebalanse i kroppen gir samme symptomer:nedsatt styrke,slapphet etc etc.
Selv sover jeg sjelden mer enn 7 timer pr natt,normalt sett 6 timer.Det er forskjell fra person til person hvor mye hvile man trenger,og de anbefalte 8 timene med søvn stemmer ikke for alle.
Jay Cutler sover maks 6 timer hver natt,men sover da 30 min-1 time på dagen,bare for å ta et eksempel.

Vil la oss si 4 timers elendig søvn kunne resultere å sette treninga 1-2 uker bak i tid permanent? Så katabolsk? Var bare den ene treninga etter den søvnløse natten som var dårlig, de treningene før den natten var gode.

1 eller 2 med dårlig søvn har ingenting å si.

spise + trene + spise+ vile/såve

Dårlig med søvn/hvile over lengre tid vil være skadelig,men om man har noen dårlige netter engang iblandt har ingenting å si på sikt.

væskebalansen er nøkkelen. jeg har hatt gode ekstremt styrkeøkende økter etter å ha flydd ute på byen på stack2 og vann i baren, ingen alkohol altså. sålenge væskebalansen er i orden skal det gå greit. men som gutta sier, ikke gjør 1 natt til gjenntagelse

dette er en grunn til at jeg holder meg hjemme i romjula mens alle vennene drar til hemsedal på 1ukers fyll.. jeg vet med meg selv at 1uke gjenntagelse skaper MASSE trøbbel i hele januar, men 1-2netter gjør ingenting