har trent kroppsbyging i mange år....og i det siste har jeg fått et stort søvnproblem, klarer ikke å sove!
noen som har d samme problemet?
har nå fått tilbudt sovemedisin med navnet vallergan.
noen som vett om musklene får samme virkninga når du sover pga. sovemedisin?
Opprinnelig skrevet av Big-guns
det er forskjellige meninger om dette. Noen sover bedre etter at de har slitt ut musklene mens andre blir pigge av det.
Hvor sent trener du? Drikker du kaffe sent? tar du ephedra e.l. på kvelden?
spiser du mest proteiner på kvelden?
Vallergan er ikke sterke sakene uansett. Det ble vel brukt som allergitabletter før, men var så søvndyssende. Jeg tipper det ikke har noe å si på muskelvekst. (sett opp mot søvn uten vallergan)
[QUOTE=Big-guns]har trent kroppsbyging i mange år....og i det siste har jeg fått et stort søvnproblem, klarer ikke å sove!
Jeg fikk heller ikke sove spesielt etter en sein treningskveld. Men etter jeg begynnte med ZMA så er ikke dette noe problemer lenger. Sover som en "stein" om natta og er helt uthvilt når jeg våkner om morgen 7-8timer. Har lest at enkelt får rare drømmer men det har ikke jeg opplevd, har brukt ZMA i ca.3 mnd.
POM
Dette med rare drømmer stusser jeg litt på .
Drømmetilstanden skal påvirkes av B6 inntak på doser fra 100 mg og oppover.
De fleste som tar ZMA ligger vel på ca 10 mg.
Kan jo være noe med sammensettningen av zinc, magnesium og B6?
Selv får jeg noe pussige drømmer... elsker det
tar zma: 100mg b6,450mg magnesium,80mg sink.. får vel litt ekstra bvit og zink fra daily tabsa oxo(multivitogmin)
jeg drømmer helt sykt mye
Gaba... men det blir fort dyrt i lengden..
tar zma: 100mg b6,450mg magnesium,80mg sink.. får vel litt ekstra bvit og zink fra daily tabsa oxo(multivitogmin)
jeg drømmer helt sykt mye
Ja hvis du passerer 100 mg B6 om dagen da snakker vi....
Er foresten glad drømmene mine ikke tar av mer enn de allerede gjør jeg
Jeg har også hatt/har dette problemet. Det har begynt å avtatt litt nå da. Har også tatt Vallergan, men det funket ikke særlig (og når det funket så funket det ikke når det skulle). Jeg vet ikke hva dette skyldes, men trener ihvertfall ikke sent. Jeg trodde først det var overtrening, men tviler på at det er det. Det er noe dritt ihvertfall. I sommerferien hadde jeg dager der jeg ikke klarte å sove i det hele tatt før helt ut på morgenen.
hei igjen....
til tbhc nei jeg tar ikke noen medikamenter som aas, effe eller kaffe...
jeg drikker 50gr protein pulver og 10gr linfø olje før jeg skal sove.
hvor lenge bør man egentlig sove når man trener styrke??
10t +
Du kan ikke svare det til alle som spør om det. Søvnbehovet er veldig induviduelt. Jeg klarer meg fint med 7/8 timer søvn.
stemmer, men du optimaliserer veksten din ved tung trening og masse søvn! litt mer enn du kanskje trenger for å være uthvilt.
8-10 timer =)
Før du hopper på medikamentene ville jeg først prøvd følgende.
En god dose Magnesium
3-6mg Melatonin
50-100mg 5-htp
Dette tatt en time før du legger deg på tom mave burde kunne gjøre en del for deg.
Skulle ikke det hjelpe så kan det være på sin plass med 1-2mg ketotifen eller i verste fall Sovemedisiner.
gaba og melatonin fungerer oxo fint for meg
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Melatonin og hydroksytryptofan er vel så mye medikamenter som alimemazin (Vallergan)? Dessuten er ingen av de to produktene å oppdrive i Norge på lovlig vis.
Vallergan er helt ufarlig, det er som tidligere nevnt et antihistamin, dvs. allergimedisin som du blir veldig trøtt av. Det påvirker ikke hjernen din som konvensjonelle sovemedisiner, og den eneste bivirkningen (som forsvinner etter noen dagers påfølgende bruk) er døsighet og trøtthet om morgenen.
Jeg ser ingen grunn til at søvnen du får av Vallergan skulle være dårligere enn annen søvn, blant annet reduseres oddsen for at du våkner opp iløpet av natten drastisk.
På en annen side, så er jo sovemedisiner en lettvint og midlertidig løsning på søvnproblemer, som f.eks. kan ha sin grobunn i psykiske problemer (ofte) eller sykdom (sjelden).
jeg trenger ikke mer en en 6 timer søvn for og være utvilt. når jeg ligger meg før 24.00 så våkner jeg at i 5-6 tiden
For å være helt utvilt trenger jeg helst 9 timer, så du er ganske heldig steven87
Uteliv, inneliv eller underliv?
hehe. er vel det. men det er gangske irriterende i helger da. kommer hjem i 2-3 tiden og er skam trøt og tenker ååå nå skal det bli deilig og sove lenge. men så vokner jeg i 8-9 tiden og får faen meg ikke sove mer. men er greit når man skal på skolen da
Har ikke sovet så bra i det siste, ca. 3 timer sammenhengende så våkner jeg, skifter stilling og sover kanskje et par timer til før jeg må gjøre det samme! Normalt er vel 8 timer nok vil jeg tro! Jeg vokste bra i militæret der jeg sov fra 23.00 til 06.15 (revelje!!!)
hmmm. har aldri hat det problemet. har hatt problemer med å få sove før. men etter att jeg har sovnet så våkner jeg ikke før det er tid for og stå opp
Jeg er i Militæret om dagen og forguder treninga på ettermiddagen.. Om jeg ikke trener så såvner jeg bare en plass.... Etter treningsøkta.. har jeg fått tilbake så mye energi at jeg flyter videre til jeg skal i seng...
noen som har noen gode erfaringer med zma?
ser at de selger det hos proteinfabrikken
Ja, gaba er knall. Men det er altfor dyre gram. Men har man noen hundrelapper til overs, så hvorfor ikke.
Jeg syns også Gaba fungerer mye bedre enn ZMA. Gaba'n kjenner man jo virkelig hugger i kroppen. :]
En annen ting du bør se på er mengden trening i forhold til kostholdet og hvile. Søvnproblemer er et kjent overtrenings symptom.
Jeg er aldri uthvilt når jeg våkner, må sove minst 10 timer for å være i noenlunde form, er det fordi jeg vokser eller trenger jeg rett og slett bare jævlig mye søvn?
20 år
høyde: 182 cm
vekt : 94 kg
150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne)
155 kg Smalbenk
170x7 Markløft
170 i Knebøy(tror jeg) :)
Jeg trenger også mye søvn. Minst 10 timer hver natt. Har toppen fått 7 timer søvn hver dag den uka her og nå er jeg helt kaputt!
Har gått to døgn uten søvn en gang.Det var jævligt,ble helt rar i hodet.Nå derimot sover jeg så mye jeg vil.Merker at jeg blir sløv hvis jeg sover for mye,mer enn 8 t.Det beste er 7-8 timer søvn.Men jeg kan lett gå et døgn uten søvn,men det gidder jeg sjelden.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat
