Tråd: Sp.mål om Beroligende medisiner og trening

Sover alltid kjempedårlig om natta etter at jeg har trent hard med vekter...samme når på dagen ( ellr formiddagen for den sakens skyld ). Sovner laaaangt utpå natta og våkner gjerne veldig tidlig om morgenen samtidig som jeg sover så utrolig lett.

Fikk av en kamerat et par valium en dag...kroppen blei veldig mye roligere og jeg sovna som normalt og sov hele natta igjennom...dette var DRITDIGG !!!

Selvfølgelig er ikke dette med beroligende medisiner bra over tid, men d var bare så ufattelig deilig å kunne få sovet skikkelig om natta etter trening.

Er d noen som har gode råd ang. d å sove om natta etter en treningsdag ?

Hvordan fungerer egentlig beroligende iforhold til restitusjon osv ? Har d noen negative effekter ?

( Skal på trening nå foressten..må nok si at jeg gruer meg litt til i kvled når jeg skal legge meg )

Melatonin!

Du kan jo se litt på denne tråden: http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=10830

edit

Selv om det er behagelig ville jeg ha unngått å ta beroligende. Det er fort gjort å bli avhengig og da har du bare laget deg et problem til.
Dette er mine beste tips for søvnløshet.

• ikke drikk kaffe ,te ,cola etter kl 17 oo.
• Drikk urteteer som virker avslappende som camille,sitronmellisse etc.
• avslutt dagen med et varmt bad. Gjerne med lavendelolje i badevannet.
• finnes også ufarlig naturmedesin som Valeriana på helsekosten. Spør om råd.
• Som siste utvei hvis ikke problemet forsvinner gå til legen og be om et mildt innsovningsmiddel. Noe som ikke er vanedannende.
• Lykke til. !

tar du raske karbs etter trening forresten? når i forhold til sengetid?

Det finnes mange meninger både for og i mot bruk av Melotonin.

Min erfaring rundt dette med å ikke få sovne på kvelden er at bruk av ZMA gir en god innsovningseffekt. Hjelper meg veldig, når jeg legger meg så sovner jeg stort sett alltid etter maks 15 minutter, uavhengig om jeg har trent samme dagen eller ikke. Sover dessuten veldig godt gjennom natta og våkner uthvilt hver morra. (Riktignok har jeg i perioder noen sinnsyke drømmer, men det har jeg vent meg til)

I en periode nylig hvor jeg gikk tom, var det vanskelig å sovne igjen. Så det er mulig at kroppen venner seg til bruken, at man blir avhengig på en måte.

Men heller avhengig av vitaminer med bred vitenskapelig dokumentasjon enn Valium

Bruker du stack eller lignende i forbindelse med treningen din ? Om du gjør det burde iallefall kutte det tvert.
Jeg lider selv av søvnforstyrrelser og kjenner meg godt igjen i det du sier.
Det finnes en medisin du kan få av legen din som ikke er avhengighetsdannende som heter for vallergan. Denne medisinen er primært en allergi medisin men den har en søvndyssende effekt.
Valium ville jeg IKKE ha tatt for mange ganger fordi man meget lett kan bli avhengig og man kan få hangover utover neste dag mtp sløvhet og slikt.
Det finnes et preparat som heter Imovane som er en innsovningsmedisin og som gjør at du lettere stresser ned og får sove i dyp søvn, dette er også en slik medisin du ikke burde bruke ofte pga avhengighet men det kan brukes i perioder slik legen foreskriver det.
Ellers så tror jeg selvsagt at man bør kutte koffeinholdig drikke helt ut om man ikke får sove og man bør heller ikke trene for sent.
Noe som også kan hjelpe er å lufte soverommet slik at det er kjølig når du skal legge deg.
Det bør også være helt mørkt i rommet når du legger deg.
Du bør ikke spise for mye karbohydratrik mat før leggetid da dette gir unødvendig energi når du skal sove.
Det kan også hjelpe på med en liten spasertur før leggetid, bare tusle rundt og få litt frisk luft ca 1 time før leggetid.
Vallerina og de andre preparatene har jeg ingen tro på, de hjelper iallefall ikke om du har virkelige søvnproblemer.

Jeg har slitt med innsovningsproblemer så lenge jeg kan huske og prøvd forskjellige medikamenter ift dette. Nå er det slik at de ulike medisinene gjerne fungerer svært individuelt på oss, men jeg ville prøvd imovane(zopiclone) om jeg først skulle gå til det skrittet å ty til medisiner for problemet. Den er ikke kjent for å gi noe særlig bivirkninger bortsett fra dårlig smak i munnen dagen etterpå. Selv tar jeg det av og til, men er forsiktig med å bruke det hver dag, da det er nokså vanedannende som ts sier.

Vallergan=Hangover de luxe for meg, og jeg vet om flere som har samme erfaring. Noen får sikkert en liten hangover av Imovane også, men mitt soleklare inntrykk er at Vallergan er verstingen ift dette.

Valium er primært en angstmedisin som jeg ville holdt meg langt unna om jeg var deg. Et av de mest vanedannende medikamentene som man kan få på resept. De aller fleste leger er svært restriktive med å skrive ut resepter på valium og det er det en grunn til.

Har et lite tips til deg, Valerinarot som du finner i feks. Valerina Forte. Naturlegemiddel som du får både på apotek, og helsekost butikker. Kombinert med ZMA = for min del i hvertfall. Har du seriøse søvnproblemer må det sikkert sterkere krutt til.

Har et inntrykk at mange av dere oppfatter feil. Jeg sliter med å sovne KUN på de dagene hvor jeg trener hardt. Dette gjør at kroppen er stresset og veldig vanskelig med å stresse ned akkurat på grunn av treningen. Kroppen stresser ned med beroligende innabords

Siden jeg bare trener 1 gang pr uke tar jeg beroligende kun en gang pr. uke

Spiser foressten en godt prikkete banan når jeg er ferdig m å trene...er dette for lite ?

Hvis du ikke har alvorlige søvnproblemer, men bare trenger noe for å slappe av vil jeg annbefale deg å prøve valerinarot. Billig (150 spenn eller noe slikt) og fungere i hvertfall for meg. Sliter med litt av det samme, nemlig å få roen før jeg skal legge meg.

Dersom du skal ta noe beroligende en gang i uken, velg Vallergan! Det er ikke vanedanende og legen skriver det garantert ut for deg. Du vil nok føle deg litt tung i kroppen, men det går over. Uansett ville jeg gjort dette i samråd med lege. Selvmedisinering bør man unngå så mye som mulig.