Tråd: Spørsmål til DEG - magetrening

Bare litt nysgjerrig på hvordan dere trener mage. Tror det er den kroppsdelen som har flest myter rundt både trening og kosthold. derfor:

1. Hvor ofte trener du mage ?
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
3. Hvordan trener du mage ?
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?

1. Hvor ofte trener du mage ?
Aldri
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
Ingen øvelser = null tid
3. Hvordan trener du mage ?
Sekundært via andre øvelser
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At man kun trener maven ved direkte maveøvelser

Opprinnelig skrevet av jenta_a

Bare litt nysgjerrig på hvordan dere trener mage. Tror det er den kroppsdelen som har flest myter rundt både trening og kosthold. derfor:

1. Hvor ofte trener du mage ?
2-4 ganger i uka
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1-2 øvelser per gang, 2-3 set. Tar 5-10 minutter
3. Hvordan trener du mage ?
Planke, weighted crunches, knebøy
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At situps gir deg 6-pack

Direkte magetrening:
ca 3 ganger i uka
2-3 øvelser, maks 10 min
ab-wheel, serratus crunch, planken, kabel-crunch, benhev, supersett/trisett: 8-20 reps
De fleste mytene er på vei ut, men den største er vel at magetrening spesifikt forbrenner fettet fra magen, og at det dermed gir flat mage.

1. Hvor ofte trener du mage ?
Akkurat nå 3 dager i uken. Ellers aldri.

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
ca 20 min magetrening på slutten av økten. Som oftest 2-3 øvelser.

3. Hvordan trener du mage ?
Situps, beinhev, magemaskiner.

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
de eg kommer på er allerede nevnt. men skal man ha sixpack må man ned i fettprosent.

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1 øvelse. 1-2 sett
3. Hvordan trener du mage ?
Tungt
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At magen skal trenes anderledes en andre muskelgrupper.

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
2 øvelser. 10-15 minutter.

3. Hvordan trener du mage ?
ssamme prinsipp som for andre muskler, men mer isometrisk hold posisjoner. Ab wheel, teratpimaster planke, sideplanke, omvendt chruns, dragonfly.

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
- At situps er bra
- Mer mage trening vil gi deg flatere mage/six pack selv med fett% over 20.
- At man skal trene mage veldig anderledes enn andre muskelgrupper.
- At man ikke trenger isolert magetrening for og bli sterk i mage musklene.

1. Hvor ofte trener du mage ?
2 ganger i uken
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1-2 øvelse
3. Hvordan trener du mage ?
planke - sideplanke, pallof press
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
at ab-tornado3000X gir deg sixpack på tre minutter om dagen

Hvor ofte trener du mage ?
2 ganger i uken
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1-2 øvelse
3. Hvordan trener du mage ?
planke - sideplanke, pallof press
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At sit-ups gir deg six-pack.

1. Hvor ofte trener du mage ?

Direkte to til tre ganger i uka.

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?

1 øvelse bare for magen.

3. Hvordan trener du mage ?

Sitter på ball, gjør crunches med ekstra belastning ved hjelp av tau i kabelstativet. Dessuten incline reverse crunches, av og til planke eller prone jack-knifes ved hjelp av ball.

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?

At man ikke belaster den tungt nok.

1. Hvor ofte trener du mage ?
Aldri direkte
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
Aldri direkte
3. Hvordan trener du mage ?
Bare indirekte vi diverse andre øvelser
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
Du får ikke magemuskler uten lav fettprosent. Så sant du ikke har lav fettprosent eller har planer om det i nær framtid, så gir jeg derfor faen og prioriterer etter min mening viktigere øvelser.

1. Hvor ofte trener du mage ?
- 1-2 ganger i uken
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
- lengde varierer, 2-3 forskjellige øvelser hver gang
3. Hvordan trener du mage ?
- crunches, strekkut-Krøll sammen (pilates øvelse jeg ikke husker hva heter), planken etc har maaange jeg roterer i mellom
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
- at det finnes "en øvre og en nedre del" av magemuskelen og at disse er adskilt
- at magen trenes annerledes enn andre muskler
- at man kan punktforbrenne ved hjelp av situps

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
at ab-tornado3000X gir deg sixpack på tre minutter om dagen

åå.. faen..

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1 øvelse, 2-3 sett

3. Hvordan trener du mage ?
Sittende i apparat

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At man automatisk får six-pack, bare man trener nok mage.

1. Hvor ofte trener du mage ?

Aldri

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?

Punktslanking

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 + markløft/bøy
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
10-15 minutt fordelt på 2 øvelser.
3. Hvordan trener du mage ?
Situps, planke og ab-wheel.
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening?
At man IKKE får sixpack ved kun å trene mage uten å ta hensyn til andre faktorer. Dette er pisspreik

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken med øvelser rettet spesifikt mot magen
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1-2 øvelser, inntil 10 minutter
3. Hvordan trener du mage ?
Planke
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening?
De som er nevnt allerede i denne tråden dekker det meste

1. Hvor ofte trener du mage ?
trener magen med magespesifikke øvelser en gang i uken.
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
15 min.. to øvelser
3. Hvordan trener du mage ?
kabel crunching i nedtrekkstativet eller lignende, supersett med beinhev. fra chin stativ eller liggende.
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening?
tja si det... må vel være de folka som tror man kan få en rippa mage med sixpack med å trene sit ups. Men tror ikke det er så mange som tror det mer.

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken hvis jeg husker det.
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
Planke, bird dog, ab wheel med hantler.
3. Hvordan trener du mage ?
Magemuskelene blir trent med øvelsene over + markløft, holder på til det blir tungt.
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening?
Nesten alle jeg kjenner er helt sikker på at magetrening gjør at sixpacken kommer fram.

Opprinnelig skrevet av prz

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
Du får ikke magemuskler uten lav fettprosent. Så sant du ikke har lav fettprosent eller har planer om det i nær framtid, så gir jeg derfor faen og prioriterer etter min mening viktigere øvelser.

en får magemuskler uten lav fettprosent.. de synes bare ikke like godt dersom en har en del fett som ligger mellom muskel og huden.. ??

1. Hvor ofte trener du mage ?
- 2 ganger i uken.
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
- 3 øvelser per gang, 3 set, 10 min.
3. Hvordan trener du mage ?
- Situps, planke og beinhev.
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
- Magetrening = sixpack .. uansett hva.

1. Hvor ofte trener du mage
egentlig en gang i uken, men er det som blir kuttet først..

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
1-2 øvelser med 10-12 reps, kanskje en runde situps for å varme opp.

3. Hvordan trener du mage ?
tungt

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At situps gir sixpack og at en skal trene mage lett og ofte i motsetning til alle andre muskler..

1. Hvor ofte trener du mage ?
1-2 ganger i uken
2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
Varierer, rundt 30min. Kommer som oftest på slutten av treningen. Jeg varierer,og kjører aldri etter samme mønster. Øvelser som blir tatt i bruk er: planke,benhev,sit-ups,crunches, hengende strak benhev, dragonflags, magemaskin(sit-ups). Noen ganger kjører jeg mer intenst med store cluster sett, andre ganger kjører jeg 5x5 evt 5x10 med supersett.
3. Hvordan trener du mage ?
-"-
4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
At magen skal trenes annerledes enn andre muskelgrupper, at sit-ups er veien til 6-pack, og at noen rett og slett ikke tar hensyn til hvor magen er som muskelgruppe.
__________________

1. Hvor ofte trener du mage ?
- Én gang i uken.

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
- Én øvelse, ett sett.

3. Hvordan trener du mage ?
- I en maskin som simulerer crunches-bevegelsen - med belastning.

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening?
- At man ikke trenger progresjon eller belastning for å få større magemuskler.

Opprinnelig skrevet av prz

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
Du får ikke magemuskler uten lav fettprosent. Så sant du ikke har lav fettprosent eller har planer om det i nær framtid, så gir jeg derfor faen og prioriterer etter min mening viktigere øvelser.

Må si meg uenig til en viss grad. Genetikken har også en rolle her. Noen kan få tydelige magemuskler uten å ha spesielt lav fettprosent. Med mindre det var akkurat det du sa? Ble litt usikker pga de siste linjene i avsnittet ditt.

dårlig formulert av meg. det jeg mente å si: en får magemuskler uansett om en har høy eller lav fettprosent. Men en høy fettprosent gjør magemuskelene mindre synlige ennn en lav fett prosent =)

ååja.. det var ikke meg du var uenig med, men med "prz". beklager, ikke kan jeg lese heller :P

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Må si meg uenig til en viss grad. Genetikken har også en rolle her. Noen kan få tydelige magemuskler uten å ha spesielt lav fettprosent. Med mindre det var akkurat det du sa? Ble litt usikker pga de siste linjene i avsnittet ditt.

Hva legger du i lav? For at du skal ha seks synlige mageruter så kommer du ikke utenom å ha en forholdsvis lav fettprosent.

Opprinnelig skrevet av Godfather

Hva legger du i lav? For at du skal ha seks synlige mageruter så kommer du ikke utenom å ha en forholdsvis lav fettprosent.

for å ha synlige ruter må en ha lav fettprosent, men det er mulig å ha synlige magemuskler med høyere fettprosent.
Mine er synlige nok, og jeg har neppe lav fettprosent. Nå har jeg langt i fra synlig six-pack, men våger å påstå art jeg har synlig magemuskler alikevell =)

Opprinnelig skrevet av jenta_a

for å ha synlige ruter må en ha lav fettprosent, men det er mulig å ha synlige magemuskler med høyere fettprosent.
Mine er synlige nok, og jeg har neppe lav fettprosent. Nå har jeg langt i fra synlig six-pack, men våger å påstå art jeg har synlig magemuskler alikevell =)

Man kan se mennesker med 2 og 4 synlige mageruter, men de to nederste har jeg enda til gode å se på noen uten lav fettprosent. Forskjellen her blir vel mer synlig/markert.

jupp.. det nedreste "spekket" er vel det de fleste sliter me å få bort..!

1. Hvor ofte trener du mage ?
- Én gang i uken.

2. Hvor lenge holder du på/hvor mange øvelser ?
- Én øvelse, tre sett.

3. Hvordan trener du mage ?
- Sittende crunches med tung belastning.

4. Hva mener du er den største misforståelsen angående magetrening?
- Det er vel dekt over her flere ganger.

1. Hvor ofte trener du mage ?
2 ganger pr uke

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
2øvelser

3. Hvordan trener du mage ?
På samme måte som alle andre muskelgrupper, tungt og max 10rep

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
Samme som mrmuscle skriver.. At man skal trene mage med uendelige rep og oftere enn andre muskelgrupper..

1. Hvor ofte trener du mage ?
Ren magetrening? så si aldri.. kroppen tilater det ikke

2. Hvor lenge holder du på/ hvor mange øvelser ?
De få gangene jeg gidder, tar jeg 4 x 50 vanlige sit-ups

3. Hvordan trener du mage ?
Via thaispark på sekk... jeg kjenner at magen får kjørt seg også

4. hva mener du er den største misforståelsen anngående magetrening ?
Ikke sikker.. kanskje at x antall sit-ups = six pack?

svimlende 600 sit-ups om dagen.

Haha - typen var passe dvask i forhold

Det er fordi han ikkje tar 600 situps til dagen, doh!