Spennende tricepsøvelse

**MrMuscle** · 17-12-06, 10:14

http://www.youtube.com/watch?v=utQpX6kFZ50

Denne tror jeg definitivt jeg skal kaste inn i programmet mitt etterhvert. Så veldig bra ut. Kjøre den med rolig negativ, full stopp i bunn, og eksplosiv positiv bevegelse.

**Goliat** · 17-12-06, 10:44

Har kjørt denne i to blaster nå.

Fantastisk øvelse

(Her er også en annen video, med Jason Wojo)

**guggen** · 17-12-06, 10:51

er ikke det en slags variant av franskpress? kortere bane, uten strekk i bunnen. Legger man ned vekta lenge nok mister man vel også spenning i triceps?

hva er fordelene? man kan kjøre tyngre enn franskpress. flere?

**MrMuscle** · 17-12-06, 10:55

Opprinnelig skrevet av guggen

er ikke det en slags variant av franskpress? kortere bane, uten strekk i bunnen. Legger man ned vekta lenge nok mister man vel også spenning i triceps?

hva er fordelene? man kan kjøre tyngre enn franskpress. flere?

Blir nok tyngre en vanlig franskpress (uten at jeg har prøvd øvelsen selv). Slik som visst du tar markløft og ligger stangen død mellom hver rep.

**Gulliksen** · 17-12-06, 10:59

Dette så ut som en god øvelse så den må prøves til mandag (-;

**Goliat** · 17-12-06, 11:46

Opprinnelig skrevet av guggen

hva er fordelene? man kan kjøre tyngre enn franskpress. flere?

Mine opplevelser med denne øvelsen:
* Bedre teknikk.
* Mindre stress på albuene mine.
* Kan løfte tyngre vekter
* Bedre fremgang enn vanlig franskpr.

Bruk alltid de vektene med minst omkrets, altså ikke vekter i fullstørrelse -- pga løftebanen.

**MrMuscle** · 17-12-06, 11:57

Du kan løfte tyngre altså? Interessant, jeg så for meg det motsatte siden du avspenner triceps mellom hver reps.

**Goliat** · 17-12-06, 12:57

Ja, men franskpressen jeg kjørte tidligere var med lite bevegelse i overarmene under utførelsen - og jeg senket vekten ned til pannen.

Denne bevelelsen (med stopp på gulvet) blir litt mer pulloverlignende (i forhold til min tidligere franskpress).

**Lanoen** · 17-12-06, 13:20

men den videoen som mr.m la ut. synes det var veldig mye 'juksing' i den.
nesten halve løftebanen hans ble jo ikke utført av triceps...

video nr 2 derimot virket jævla bra...

**MrMuscle** · 17-12-06, 13:30

Opprinnelig skrevet av Lanoen

men den videoen som mr.m la ut. synes det var veldig mye 'juksing' i den.
nesten halve løftebanen hans ble jo ikke utført av triceps...

video nr 2 derimot virket jævla bra...

Jeg har som sagt ikke gjort denne før så jeg vet ikke. Men jegl este at Dante sa han ikke kunne se noe gale på den første videoen. Så han må da gjøre noe riktig.

**Lanoen** · 17-12-06, 13:31

men om du sammenligner de to videoene... ser du ikke hva eg mener?

**MrMuscle** · 17-12-06, 13:35

Opprinnelig skrevet av Lanoen

men om du sammenligner de to videoene... ser du ikke hva eg mener?

Er med på hva du mener. Men jeg ville allikavel ikke dømt han ned og hjem. Du kan gå innpå hvilke som helst gym og se folk kjøre mye styggere teknikk på franskpress en det der. Men han fikk ihvertfall meg til å ville prøve den. Kanskje det blir noe krutt i tricepsen av den.

**fowler** · 17-12-06, 14:02

Et eksperiment:
Ta på tyngre vekter enn du pleier på franskpress, juks som faen (dvs. blanding av pullover og franskpress). Jeg garanterer at triceps lange hode blir stølt i en uke etterpå. Bevegelse i skulderleddet er, i min mening, ikke "feil" når man kjører franskpress.

**aeldagrim** · 17-12-06, 14:16

Opprinnelig skrevet av fowler

Et eksperiment:
Ta på tyngre vekter enn du pleier på franskpress, juks som faen (dvs. blanding av pullover og franskpress). Jeg garanterer at triceps lange hode blir stølt i en uke etterpå. Bevegelse i skulderleddet er, i min mening, ikke "feil" når man kjører franskpress.

Helt enig her. Får selv mye bedre fremskritt både volum messig og styrkemessiv av å dose på vekt i fransk og ikke kjøre fullt så strikt som med lettere vekter..

**HITFrank** · 17-12-06, 14:47

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

http://www.youtube.com/watch?v=utQpX6kFZ50

Denne tror jeg definitivt jeg skal kaste inn i programmet mitt etterhvert. Så veldig bra ut. Kjøre den med rolig negativ, full stopp i bunn, og eksplosiv positiv bevegelse.

Mini ROM pullover og triceps ext. Så ikke bra ut for noen ting den der, men har ikke testet den så jeg kan jo ikke totalt svartmale den øvelsen.

**tombody** · 18-12-06, 22:07

Dersom vi tar utgangspunkt i skolebøkene … Skal ikke Franskpress i utgangspunktet utføres med albuene stående i samme posisjon under hele øvelsen, og kun bevege underarmene?

Er prinsippet med ekstra masse på vektstangen og «juksing» brukt med vilje «godkjent» også i andre øvelser?

**Animal** · 18-12-06, 22:23

Opprinnelig skrevet av aeldagrim

Helt enig her. Får selv mye bedre fremskritt både volum messig og styrkemessiv av å dose på vekt i fransk og ikke kjøre fullt så strikt som med lettere vekter..

Er totalt uenig

etter at jeg senka vekten på franskpress og kjørte flere repper og bedre teknikk. Lange negativer og eksplosivt så har tricepsen min SKUTT fart

**canned** · 29-12-06, 18:03

Jeg følger Max-OT sine prinsipper, som innebærer at jeg senker vekten bak hodet og litt nedenfor, for så å eksplodere opp vekten til utganspunktet med strake armer. For meg funker det også bedre med mer vekt, og mindre strikt utførelse. Tar godt den her!

**Lean&Fin** · 29-12-06, 19:19

Prøvde ut denne øvelsen forrige trening. Fy faen som den tok! Isolerte fullstendig og jeg er rævstøl i triceps enda. Kommer nok til å bytte ut vanlig franskpress med denne fremover

**Animal** · 29-12-06, 19:26

Opprinnelig skrevet av Coleman

Prøvde ut denne øvelsen forrige trening. Fy faen som den tok! Isolerte fullstendig og jeg er rævstøl i triceps enda. Kommer nok til å bytte ut vanlig franskpress med denne fremover

DItto

**Sarge** · 29-12-06, 20:27

Opprinnelig skrevet av Coleman

Prøvde ut denne øvelsen forrige trening. Fy faen som den tok! Isolerte fullstendig og jeg er rævstøl i triceps enda. Kommer nok til å bytte ut vanlig franskpress med denne fremover

samme herjumping jumping

**ANARKI 99** · 29-12-06, 21:41

Denne testes i mårra

er vell lurt å kjøre den som 2 øvelse og starte med noe som varmer godt opp feks pushdown med tau!

**Justin Sane** · 02-01-07, 10:09

Fin øvelse dette, prøvde den på gymmet en stund før jul. Skal bytte den ut med vanlig franskpress fra nå av.

**aeldagrim** · 02-01-07, 19:09

Opprinnelig skrevet av Goliat

Har kjørt denne i to blaster nå.

Fantastisk øvelse

(Her er også en annen video, med Jason Wojo)

Herlighet, snakker vi oppvarming her? Skjønner itte vitsen med å kjøre oppimot 20 reps jeg da..

**Animal** · 02-01-07, 20:19

Opprinnelig skrevet av aeldagrim

Herlighet, snakker vi oppvarming her? Skjønner itte vitsen med å kjøre oppimot 20 reps jeg da..

Klarer man å kjøre 20reps med feks50-60kg i franskpress snakker vi ganske ok triceps

**Goliat** · 02-01-07, 20:31

Opprinnelig skrevet av aeldagrim

Herlighet, snakker vi oppvarming her? Skjønner itte vitsen med å kjøre oppimot 20 reps jeg da..

Nei, vi snakker ikke oppvarming. Vi snakker blytungt arbeidssett på 11 reps.

Noe lavere repantal ville ikke jeg gått for, pga. den høye skaderisikoen i franskpress.

**Animal** · 02-01-07, 20:33

Opprinnelig skrevet av Goliat

Nei, vi snakker ikke oppvarming. Vi snakker blytungt arbeidssett på 11 reps.

Noe lavere repantal ville ikke jeg gått for, pga. den høye skaderisikoen i franskpress.

agreed

BLir jo ganske heftig belastning på festene i albuene ved lavrep. Se hva som skjedde med stellander

Selv om der var det litt knask som hjalp til og da.

**singh** · 08-01-07, 19:33

kjører den varianten selv. Den er digg

Tråd: Spennende tricepsøvelse

LinkBack

Trådverktøy

Spennende tricepsøvelse

Regler for innlegg