Tråd: Spensthopp, får man lår av det?

Hei.

Har ikke akkurat så mye penger for tida og har ikke råd til studio. Lurer på hva slags øvelser som kan gi meg større lår. Hjelper det med spensthopp?

Hvor blir man sterk i kroppen av å hoppe tau?

PS! Jeg er ikke noe kropsbygger akkurat, og er ganske ny innen for det med å trene styrke. Har vært mest kardio på denne karen

Spensthopp kan jo virke. Den øvelsen treffer Gastrocemius (leggens bakside), Quadriceps (lårets forside) og Glateus (rumpen). For å bygge volum, burde du ligge på rundt 8 til 12 reppetisjoner. Med andre ord så må du hoppe 8 til 12 ganger. Og du må ikke kunne klare et eneste hopp til. Det kan derfror bli litt vanskelig å legge på seg noe serlig med masse, da du sikkert vil klare mye mer enn bare 12 reppetisjoner. Trikset kan da være å ha på deg en sekk med noe tungt i (f.eks. stener), for så å hoppe!

Hoppetau blir en vel ikke så veldig sterk av, men jeg tror det kan hjelpe litt på kondisjon, kordinering, utholdenhet mm.

Du kan enkelt og greit bare gjøre vanlige knebøy, hold deg under 20 reps, klarer du me rkan du jo bare finne noe morsomt å ha på ryggen, kanskje har dere en sånn gammeldags "vannhenterbærer" en stang man kan ha to bøtter i på hver side...hehe.

tror nok spensthopp blir en styrkeøvelse, som igjenn fører til bra spenst.

har du en liten bror eller søster så sleng han eller hun bak på ryggen så har du motstand på knebøy!!