Tråd: Split

Jeg skal prøve å trene 3 ganger i uka, siden det ser ut som om kroppen min reagerer bra på mye hvile og få treningsdager. Lurer bare på åssen jeg skal dele det opp? Jeg har også lyst til å ta armer for seg selv.

Tenkte:
dag1: bryst, skuldre
dag2: fri
dag3: rygg, bein
dag4: Fri
dag5: armer og mage
dag 6 og 7: fri


Hvordan ser dette ut? Bedre forslag?

Ville heller kjørt rygg sammen med bryst, og tatt skuldrene sammen med beina.

Rygg + bein hadde blitt altfor pes for meg iaff.

hvis du kjører rygg+armer en dag, og ben en dag for seg selv da? for da kjører du ryggen først, da blir jo armene varmet opp å greier :8) jeg synes det fungerer greit ivertfall. bryst+skuldre er kurrant!

rygg OG bein?
Knebøy, deadlift og mark. Blir sliten bare av å høre på det.

rygg og bein er en bra kombinasjon det. Da mange bein øvelser tar mye ut av ryggen. kanskje du bør tenke på å kjøre forskjellige øvelser hver uke. en uke f.eks ha med knebøy og stivbeint markløft, neste uke ingen av de, men kjøre vanlig markløft istedet. det er uendelige muligheter. og visst du ikke har kjørt en slik splitt før så gjør det bare det enda bedre.

hva med:
rygg og skuldre
bein og mage
bryst og armer

jeg bruker den splitten og det funker bra :8)

Er det noen som synes det er litt for mye fri?

Opprinnelig skrevet av dragon06

Jeg skal prøve å trene 3 ganger i uka, siden det ser ut som om kroppen min reagerer bra på mye hvile og få treningsdager. Lurer bare på åssen jeg skal dele det opp? Jeg har også lyst til å ta armer for seg selv.

Tenkte:
dag1: bryst, skuldre
dag2: fri
dag3: rygg, bein
dag4: Fri
dag5: armer og mage
dag 6 og 7: fri

Hvordan ser dette ut? Bedre forslag?

Hvis du orker å trene rygg og bein på samme dag så er vel splitten grei nok den, men personlig orker jeg knapt å trene forside og bakside lår på samme dag engang. Mine 3-splitter ser som regel slik ut:

Dag 1: rygg, biceps
Dag 2: bryst, skuldre, triceps
Dag 3: bein, legger

Men det er mange veier som fører til Rom...