Tråd: split eller fullkropp?

hei!

jeg er en gutt på 16 år som trenger et treningsprogram.
Noen sier velg en splitt andre sier kjør et fullkroppsprogram. :svak:

jeg er 175 høy og veier 70 kg.

Jeg hadde selv tenkt å kjøre en 3 splitt eller 4 split, men jeg er ikke helt sikker på hva jeg bør velge.
jeg går på skole så jeg har god tid til trening.
spiser mye og får nok søvn. ellers så har jeg trent så kalt hele livet, men ikke med vekter. har drevet med forskjellige idretter som krever mye styrke osv.
så øvelser som pushups, situps, hangups, chins, egenvekt øvelser har jeg drevet med veldig lenge,
tar selv 60 orgentlige pushups så jeg vil si jeg har ganske utholdende muskler.

har begrenset med utstyr: har håndvekter (handtler) opp til 30 kg. dipsstativ, chinstang,

har lyst til å kjøre en split, men vet ikke helt når jeg skal trene de forskjellige musklegruppene og hvor mye.
også hvilke øvelser jeg burde kjøre.

derfor lurte jeg på om dere kunne komme men noen tips, anbefalinger og eventulet sett om et program som dere villel anbefale meg å kjøre?

vil øke i muskelmasse,bli større så og si over hele kroppen.


-Takk for oppmerksomheten-


mvh divad

MrMuscle sa til meg at visst du ikke hadde dreved så mye med trening med vekter, skulle man kjøre fullkroppsrogram.

ja, det har jeg også hørt at jeg heller bør kjøre et fullkroppsprogram.

men jeg skjønner egentlig ikke hvorfor..
har hørt at jeg er så ung at det vil påvirke muskelveksten.

føler meg ganske godt trent, har ikke veldig mye erfarning, men har dervet litt med vektrening, (lette vekter)

de felste her kjører vel et split program, er vel det som er best?

-vil gjerne ha et program jeg kan følle til punkt og prikke. enten det skulle være en split eller fullkropp.

hadde satt veldig pris på om noen kunne komme med noen tilbakemelinger, anbefalinger om hva jeg bør kjøre.

og eventuelt gi meg et forslag på et program jeg kan teste, om det skulle være split eller fullkropp.

vil gjerne komme igang med noe seriøst så fort som mulig, :S

mvh divad

Du finner nok en hel del om dette ved å søke på forumet. Kjører sjølv splitt og er veldig fornøyd med det. Prøv å søk, men du finner iallefall litt om dette på denne linken. http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=9458

Opprinnelig skrevet av divad

men jeg skjønner egentlig ikke hvorfor..
har hørt at jeg er så ung at det vil påvirke muskelveksten.

Hvorfor skal det påvirke muskelveksten din negatvit og trene en muskel ofte?

Jeg ville startet med et fullkroppsprogram og trent tre ganger i uka, for aa komme igang, og la kroppen vende seg til de antakeligvis tyngre vektene du kommer til aa bruke, og etter to-tre maaneder gaat over paa splitt. Det funka bra for meg i hvert fall, selv om jeg ikke har trent splitt mer enn et halvt aar.

Grüssen aus Deutschland(eller.no) :giveafuck

Enig med sistnevnte her. Start med et fullkroppsprogram som du trener 2-3 ganger pr uke.

ok, får vel ta et fullkroppsprogram fremfor en split.

noen forskalg til et program? øvelser? hvor mange sett,reps?

er vel viktig å ha med basisøvelser i programmet.

Hvis hantler og chins/dips stativ er det du har tilgjennelig ville jeg kjørt følgende øvelser:

Knebøy
Chins
Dips
Roing
Stående skulderpress
Strake markløft
Et par sett med bicepscurl på slutten hvis du har lyst/ork.

Alle øvelsen utenom chins/dips utføres med hantler. 2-3 sett med 8-12 rep pr. øvelse

så fint ut det her

hva med franskpress?

Var alt jeg skrev i PM'en til ingen nytte? Fikk du i det hele tatt noe ut av det? Isåfall siste gang jeg gidder å svare så utfyllende på en PM.

Jeg brukte også en time med deg på irc her om dagen. Og jeg sa akkurat det samme som alle andre har gjort.

nei, har lært mye, men ville bare forsikre meg at det var det beste.
og jeg vill høre andre synspunkter, hvis ikke det er lov?

men i såfall sorry for wasteing your time.. :/

HØr PÅ Mrmuscle!! Go For It

Hør på MrMuscle, han er vel en av de beste når det gjelder trening på forumet her.
Du gjør lurt i å kjøre et fullkroppsprogram

ja han er vel det