Tråd: splitt

mandag:
benk
mark
brede drag
biceps
mage

onsdag:
knebøy
smith skulder press
chins
mage

fredag:
smalbenk
romanian deadlift
dorian rows
mage



----

oppvarming + 1 max sett på hver øvelse

Med max hva mener du? Hva RM skal du ligge på?

max = max.

til jeg ikke får stanga opp mer. prøver å få det så tungt som mulig.

går opp til 20 repper på hver øvelse (elle rmer på større som knebøy og mark), når jeg klarer det så legger jeg på 10kg. så opp til 20 repper igjen!

aner ikke om det vil bli BRA. men får se! fin rehab!

Vil ikke si at å øke med 10kg på øvelser når du klarer 20 er noe bra rehab.

Men kjør på.

Dette var jo revolusjonerende saker. Hvorfor ikke følge et hypertrofi-spesifikt opplegg?

hva er hypertrofi spesifikt? hst liksom?

hvorfor er det så bra da?

og hva syntes du om splitten?

har prøvd den en uke nå. og hatr hatt fremgang i alle øvelsen. (JÆVLIG RART DET DER!).
får nok vente en stuund, før jeg kan si om det fungerer eller ei!

Ja det er hst peter