Tråd: SQRMs trenger hjelp.

tenkte jeg kunne utfordre dere litt til å komme med innspill til trenings program. jeg har tideliggere vært en jævel på å trene, men har de tre siste årene havnet i bakleksa med treningen. jeg har med andre ord mistet peiling og lysten til å ervere ny kunnskap om kropp, mat, etc. så ja, jeg vet. men okkesom. jeg trener nå 3-4 dager i uka på et sats aktig gym.


utfordringen er å lage et fullkropps program som jeg kan trene 3 eller 4 ganger i uka. det må ikke være for hardt da jeg vil gå lei. jeg er veldig glad i å ligge rundt 10 og 12 repper perr sett. en annen ting er at jeg starter hver økt med to eller tre sett med hangups. jeg vil etter en stund begynne med mark og bøy, nå har jeg vondt i den og vil ha den god og sterk før jeg begynner med slikt.

jeg avslutter øktene med å tøye en gang igjennom kroppen, noen rygg øvelser og litt situps.

håper på svar, og forskjellige svar. takk.

Du kom jo akkurat med programmet du vil trene selv jo!

Onani 3 ggr. daglig bør gjøre susen

deleted

ok joacim. du vant. tusind tusind tak.