Tråd: Stangcurls, rett stang

Hei

Jeg hadde en ganske kjip økt igår, og siden ejg ikke orket ta noe særli på biceps greia, så bestemte jeg meg for å teste ut div. øvelser...

Det er en øvelse jeg alltid har slitt mye med, bicepscurl med rett stang...Jeg undrer meg stadig over hvordan det i helvete er mulig å utføre tunge curls med rett stang... Håndledda mine, og de fleste andre jeg har snakket med går slik at det blir helt unaturlig å holde stangen på den måten ( flat rett opp, isteden for skjevt som i EZ )...


Så hvordan er det med dere andre på forumet ? Jeg likte heller ikke preacher benken, gidder dere si hvordan det er å curle med rett stang, er det håndledda våres det er noe tull med? Evn. nevne andre bicepsøvelser jeg kan bruke

Har trent en stund med hantler i preacher, men tenker på å kjøre 5x10 ( power programmet ) skråbenk.. konsentrerte curler med hantler, funker dette bra? Arnold kjørte den

Vi er alle forskjellige..
Jeg hater EZ-stang og elsker rett stang.

Rett stang er knall syns jeg, bruker du håndleddsstøtter da?

hvor bredt holder du stangen da ? og definer hva tungt er.

Når jeg kjører bredere grep enn skuldrene og i tillegg kjører tungt (10-12reps) så kan jeg ikke se noen annen øvelse som føles særlig mer effektiv.

Dette er om du utfører øvelsen uten å la overarmer vandre fram , prøv heller å møte stanga mikroskopisk foroverbøyd slik at du kobler ut skuldrene. (spidercurl feeling) og knip til i toppen et sekund.

Vi er alle forskjellige..
Jeg hater rett stang og elsker EZ-stang.

Selvsagt er øvelsen effektiv, må vel være den beste øvelsen for biceps.. da du kan kjøre ganske tungt på denne, rekrutere masse fiber..

Å definere tungt er vanskelig fordi jeg har bare prøvd denne øvelsen en gang etter 7mnd... for 7mnd siden brukte jeg 30kg, men nå bruker jeg rundt 50kg på smalt grep EZ... så jeg vet itj helt hva jeg er god for i denne øvelsen. Søndagen da jeg prøvde på dette, var jeg utmattet av energi, men jeg kan fortelle deg dette nk:

- Jeg har jævli vondt i håndledda
- Jeg har vondt i sener opp igjennom biceps og underarmene


Jeg prøvde utallige metoder på å vri håndleddet slik at den dannet et flatt grep mot stanga, men det blir helt unaturlig, og det gjorde VONDT..armen ville liksom tilbake til det skrå grepet

Så jeg vet ikke jeg, det må være noe med genetikken ?

Prøv den i noen økter, tilpasning bruker å hjelpe.

Opprinnelig skrevet av Hightower

Prøv den i noen økter, tilpasning bruker å hjelpe.

Bør jeg kjøre 50% av 10RM de 3-4 første øktene med den type bicepstrening ? Jeg er noe med på at tilpasning kan hjelpe, og ser ikke noe i veien med å få prøvd det ut ( bare jeg slipper å måtte oppleve dette helvetes bicepsseneverket )

Opprinnelig skrevet av forecloseradream

Opprinnelig skrevet av Hightower

Prøv den i noen økter, tilpasning bruker å hjelpe.

Bør jeg kjøre 50% av 10RM de 3-4 første øktene med den type bicepstrening ? Jeg er noe med på at tilpasning kan hjelpe, og ser ikke noe i veien med å få prøvd det ut ( bare jeg slipper å måtte oppleve dette helvetes bicepsseneverket )

Hold ganske bredt på strak stang, når du holder armene ut fra kroppen i naturlig stillingm så blir det ca sånn bare litt mindre vinkel: \I/ Det er mye mer gunstig for håndleddene, i forhold til å holde armene beint fram fra kroppen.
Du bør bruke håndleddsbeskyttere, det hjelper en del.
For meg så virker naturlig rørelse best, dvs lene seg bak på den konsentriske delen og lene seg fram på den eksentriske.

Jeg vil bare si.. fortsett med Ez, har du økt fra 30 til 50 der... fortsett.. fortsett...

x

Selv bruker jeg sjeldent rett stang.For mye belastning på håndledda.Holder meg til ez stang,noe som fører til at jeg kan kjøre ekstremt tungt uten smerter i håndledda.

jeg bruker ikke strak eller ez, synes dere jeg går glipp av noe ?

JA!!!!

Du kan laste opp den stangen med sinnsykt mye. Og curle i vei! Nesten som benkpress!!

Nå må du gi deg Peter, hehe.. *titte ned på din 1rmbenk*

x

altså. det jeg ville si, var at en ved å bruke en øvelse som biceps-curl. enten det er med en rett stang eller en ez stang, så kan en arbeide med en større motsatnd (høyere vekt), enn ved f.eks. en enarms-preacher-cabelcurl dings. Jeg ser på den som en bicepsens benkpress. Og hva er best for å bygge masse på brystet av benkpress og flyes?

Hvor mye, eller i dette tilfellet lite jeg tar i benkpress har vel ikke noe å si?

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

altså. det jeg ville si, var at en ved å bruke en øvelse som biceps-curl. enten det er med en rett stang eller en ez stang, så kan en arbeide med en større motsatnd (høyere vekt), enn ved f.eks. en enarms-preacher-cabelcurl dings. Jeg ser på den som en bicepsens benkpress. Og hva er best for å bygge masse på brystet av benkpress og flyes?

Hvor mye, eller i dette tilfellet lite jeg tar i benkpress har vel ikke noe å si?

¨
hva som er mest effektiv å bygge bryst med ,,,,,,,tjaa Dips kanskje spørs hvem man spør