Starte med kropsbygging
Jeg er snart 15 år og vil begynne med kropsbygging, er dette for sent?
Har kjøpt manualer og benkpress, skal begynne med manualer, har ikke satt opp benkpressen ennå.
Hvordan vil dere anbefale meg og starte med manualene, hvor tunge og hvordan og hvor mye og hvor ofte?
Tror nok det er litt for sent unge mann
Jeg ville begynt å curle med 30-40 kg tunge manualer etter å ha lest denne her 2-3 ganger, minst. NybegynnertrÅdenOpprinnelig skrevet av Desperados
tror pg er inne på noe her!
å trene tyngst fra start er altid det beste når man vil bli bygger!
smelle på det som er slik at du får HARDCORE følelsen fra dag en av!
McBain says: Jeg har lyst til å putte deg i et fly og så skyte deg ned. Digitalt altså
Hehe. De bare tuller med degDet er langt fra for sent
mange gym må man jo være 16 for å begynne på.
Det gir deg ca. 9år på å bli sånn som Arnold ser ut i Hercules in New York.. jumping
Legger ved et bilde av Arnold som 16 åring
<3Fitnessfrøken<3
lol han pjokken der?Hehe. De bare tuller med deg
Det gir deg ca. 9år på å bli sånn som Arnold ser ut i Hercules in New York.. jumping
Legger ved et bilde av Arnold som 16 åring
når jeg er 16år spiser jeg sånne som han til frokost!
hva benka han på? 120kg?
15 år er litt tidlig. Personlig så mener jeg at man bør vente til man er ferdig utvokst. Ellers vil bruk av steroider hemme den naturlige veksten.
Lol. Hvem sa noe om steroider? (ny tulleprofil?)
Bodybuilding = sterioder...
GUN SHOW
I am the stiff nipple scissor man
Tonight you can kiss your nipples goodbye
Jada. Tenkte nok d FØR jeg posta også. Men trodde kanskje ikke at alle inne her har et sånn forhold til kroppsbygging selv. At med en gang "vi" hører ordet kroppsbygging, så tenker vi med en gang: boool!
hehe..men "vingene" var til dels på plass:P
<3Fitnessfrøken<3
Ja jeg tror nok Anders, selv som 16-åring vil slite med å gape over de uten å dele ham opp.jumping
Jeg elsker deg Anders (-;
Kan godt hende du spiser "sånne som meg" til frokost om to år anders :P
Har ikke trenet så mye styrketrening før, litt benkpress av og til... Som regel har det vært sykling, løping, jogging og fotball.
Må vel sette opp benkpressen snart og begynne litt... Holder på å bygge toetasjes garasje og fattern har lovt meg etasjen oppe til treningsstudio... Hehe, har satt opp handleliste på 12 000 kr...
Kommer tvilsomt til å begynne med 30, 40 kg... Hadde tenkt å begynne med 10 kg, er dette for lite?
Tror Anders mente at som 16-åring kom han til å spise kroppsbyggere som så ut som arnold da han var 16 år.
Lykke til med treningsstudioet!
Jeg kommer tvilsomt til å begynne med 30-40 kg i manualer, i det hele tatt klare å curle med det, ennå...
Er det for lite å begynne med 10 kg curl?
Hvis jeg tar 3 sett med 15x10kg curl 3 ganger i uka, er det for lite?
Vurderer å sette opp benkpressen snart, hvor mye bør jeg begynne med på den?
Begynn med det du har, og ta så mye du selv klarer du. Ingen her kan vite hvor mye du greier å trene med, så du må prøve deg fram.
I benkpressen tar du på såpass med vekter at du greier omlag 10 repetisjoner, det samme gjør du med manualene.
Lag deg et lite program som du kjører gjennom 3 ganger pr uke eller så, og se hvordan det utvikler seg.
Du kan f.eks trene noe ala dette - ta f.eks tre sett med ca 10 repetisjoner hver gang:
Benkpress
Flyes med hantler
Stangroing
Hantelroing
Hantelcurl
Franskpress
Hantelpress over hodet
Sissy-squat om knærne dine synes det er OK
Utfall eller knebøy med hantlene i hendene
Strakmark med hantlene hengende i hendene
Enbeins tåhev i trappa (først på det ene beine, så på det andre osv)
Sist endret av tricepsman; 09-01-07 kl 10:49
NORKOST - yammi!!!!
jeppTror Anders mente at som 16-åring kom han til å spise kroppsbyggere som så ut som arnold da han var 16 år.
Lykke til med treningsstudioet!
vel når du starter er det greit og vende seg til det og utføre en øvelse riktig så du forebygger skader senere.
hvis du skulle starte tungt med en gang hadde du vel antagelighvis fokusert på bare og presse og ganske sikkert fått noen seriøse smerter etter trening.
men start og ta vekter 15 reps og så etterhvert kan du gå ned til 8reps og 5reps hvis du liker det bedre...
føler kanskje 5reps selv blir i det tynneste laget men det er meg.
lykke til videre og du blir sikkert sterk som en Bjørn hvis du står på.
foresten tricepsman hvet mer en meg.
fant det ut når jeg så tricepsen hans.
skeptisk ,post tricepsen din da Anders
og ikke noe modding i photoshop takk
Assumptions, my dear Mitzi, is the mother of all fuck-ups
- Pricilla Queen of the Dessert -
Er det farlig/ikke bra og trene hver dag?
I dag begynte jeg med 6 kg manualer, 12 rep, 4 sett. Øker etter hvert.
Er det bra eller dårlig om jeg trener hver dag?
Nok hvile er like viktig som nok trening, det holder plenty å trene vekter 4 ganger uken (selv trener jeg 3 ganger) og ta fri resten. Det er når du hviler at muskeloppbyggingen skjer, ikke idèt du trener, som mange på din alder gjerne tror og dermed bruker 3-4 timer dagen på helsestudioet,hehe.
Bruk et helkroppsprogram 3 ganger uken, gjerne mandag,onsdag og fredag og ta fri resten. Les artiklene om kosthold i Hall of fame delen av forumet og begynn å spise mer sunn mat, det er kostholdet som teller aller mest for fremgangen din og muskelbyggingen.
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
Ok. Går opp til 10 rep x 8kg 4 sett i morgen da.
Du sa at jeg burde bruke et helkroppsprogram 3-4 ganger i uken, vil det si alle musklene?
Armmusklene, magemusklene, leggmusklene og lårmusklene?
Forslag til hvordan jeg kan trene magemuskler, legg og lårmusklene?
Skal jeg ta situps? Isåfall hvor mange?
Er det mulig å trene legg, lår og magemusklene med manualer? (Spør kanskje dumt men... Uten å spørre lærer man lite...)
greit siden dere spørr så pent poster jeg den i min logg,bilder og alt det der tråd.og ikke noe modding i photoshop takk
Har du en benkpress? I så fall få opp benken. Du kan trene et hekroppsprogram som dette 3 ganger uken, så kan du ta deg en joggetur utenom på 1-2 av de vekttreningsfrie dagene dine:
Oppvarming:
5-10min joggetur/sykling/hoppetau
Trening:
3 sett Knebøy
3 sett Enarms Roing med manual
3 sett Benkpress med stang eller manualer
3 sett Sittende Skulderpress med manualer
1 sett Biceps Armcurl med manualer
1 sett Triceps Kickback med manual
3 sett Situps
Uttøying: 5 min lett/moderat tøying
Ha 1 noenlunde lett oppvarmingsett på hver av de 4 første øvelsene før du begynner på de 3 arbeidssettene. På alle sett har du 12 repitisjoner som mål, øk vektene dersom du klarer flere repitisjoner, men ikke ha for tunge vekter slik at du ikke klarer flere enn 10 reps.
Her har du forresten en flott side som viser øvelsene og hvilke muskler som brukes:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Her er f.eks skuldrepress med manualer og enarms roingen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
Og et alternativ til beintrening uten å bruke benkpress-stangen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBSquat.html
Og les som sagt mer om kosthold, det er det viktigste
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat