Hei

Jeg er en gutt på 24 år som har begynnt å trene litt. Jeg lurer på om noen kan gi meg litt veiledning til hvordan jeg skal gå frem. Ønsker å trene styrke å bygge litt muskler. Har noe proteinpulver liggende, men er usikker på dose pr dag osv. Kan noen gi meg litt veiledning og tips til treningsprogram?

Edit: Ok, jeg innså fort at det er masse stoff i dette forumet om de svarene jeg trenger. No need for replies, takk for svare alle sammen