Tråd: sterke biceps

syns bare d e merkeligt koffer eg e så sinnsykt mye sterkere i biceps enn resten av de andre muskelgruppene!!
e slanke og sånn men tar mye mer vekter på enn de andre på helsestudioet tar..
og de folkå e større enn meg..

kanskje d e fordi eg har ein fysisk hard jobb!! e tømrer..

Kult for deg, men hva er det du egentlig vil oppnå med denne tråden?

Er jo logisk at du blir sterkere i de muskelgruppene du bruker på jobb. Broderen er forskalingsnekker og er farlig sterk i armene. Men så løper ha jo rundt med halve dagene med 1 kasset på 60-80kg på vær arm..

Opprinnelig skrevet av johnnyboy

syns bare d e merkeligt koffer eg e så sinnsykt mye sterkere i biceps enn resten av de andre muskelgruppene!!
e slanke og sånn men tar mye mer vekter på enn de andre på helsestudioet tar..
og de folkå e større enn meg..

kanskje d e fordi eg har ein fysisk hard jobb!! e tømrer..

Husk på at det er ikke bare antall kg på stanga som teller, men også hvor mange repetisjoner du tar, at du gjør øvelsen rolig og at den utføres riktig!

Det absolutt dummeste jeg ser på gymet er når folk kommer gang på gang og trener samme muskelgruppe, legger på altfor mye kg og gjør øvelsen helt feil.

Sier ikke at DU gjør dette, men bare husk at god trening (som gir resultater) er mye mer enn bare tunge vekter.

skrytepost eller noe slikt

tømrere er kraftige karer det

tss jeg er tømrer og alle de jeg jobber med er bare noen tynne stilker...

Og? hva så om det er tynne stilker? det betyr jo ikke at de andre tømrerene er svake?
Pappa var jo ei tynn flis i sin ungdom, men han hadde klatret hele liv ''senesterk kalles det''
ikke bare volume som teller vet du

sterke sener e sterkere enn sterke muskler

Eneste snekkerarbeid er godt for er å forbrenne fett..

Hvor mye tar du i BicepsCurl?

30kg

Jeg bruker under 20kilos hantler og når jeg curler med stang så bruker jeg gjerne ikke mer enn 35kilo totalt nå.
Jeg har tidligere brukt 60kilo på stanga og curlet med 32kilos hantler , etterhvert som armene ble større så brukte jeg lettere å lettere vekter.
Mortsomt å curle lettere enn sugerørarm gutta på gymmet (sterk psyke for å trives med det hehe)

bicepscurl, e d stående eller når du sitter med stang?

det kan være begge.
Bicepscurl free
bench supported bicepscurl.

min pappa er sterkere en din pappa:P

Opprinnelig skrevet av Warmachine

min pappa er sterkere en din pappa:P

Men sønnen min sin pappa er sterkere enn din pappa

NK: Og med det mener du? eller mener du ikke noe i det hele tatt, og ville bare tilføre litt mer meningsløshet inn i denne meningsløse tråden ?

NK. Hvorfor gikk du ned på lettere vekter, jo større armene dine ble, økte du på reps ant. eller ??

sockets NK: Og med det mener du? eller mener du ikke noe i det hele tatt, og ville bare tilføre litt mer meningsløshet inn i denne meningsløse tråden ?

Er vel ikke min fortjeneste at det er en del meningsløshet i denne tråden ?

Ass-Trounat NK. Hvorfor gikk du ned på lettere vekter, jo større armene dine ble, økte du på reps ant. eller ??

Jeg brukte 22kilos hantler ca rundt 2000 og et par år etter var jeg oppe på rett under 30kilos på arbeidssettene , jeg jukket aldri opp vektene men armene ble heller ikke større.
Så endret jeg noe og armene begynte å vokse og etter det så har vektene jeg bruker sunket enda mer.
Jeg klarer faktisk ikke å bruke tyngre enn 18-19kilos hantler på det jeg kaller et arbeidssett nå.
Repsene har stort sett vært på det samme hele tiden

Kanskje man trenger mye mer restutisjonstid dersom man trener med 30kilos hantler enn med 18-19kg hantler.Prøvde du å øke restuitsjonstia NK da du trente med 30kghantler??

Opprinnelig skrevet av Ass-Trounat

Kanskje man trenger mye mer restutisjonstid dersom man trener med 30kilos hantler enn med 18-19kg hantler.Prøvde du å øke restuitsjonstia NK da du trente med 30kghantler??

Jeg tror ikke jeg trenger mer restitusjonstid om vektene på en sånn øvelse er tyngre.
Jeg har trent biceps alt fra 3ggr pr 7dag til 1gang pr 10dag.
Restitusjonen min har ikke vært noe problem de årene der det er jeg rimelig sikker på , jeg har vel heller undertrent enn overtrent.

Å trene med 30 vs 20kilos hantler har for min del en eneste forskjell og det er at med de lettere vektene så klarer jeg å oppnå en kontakt som nok er rimelig perfekt , noe som gjør at jeg ikke er i stand til å trene mer enn ett til 2 sett før jeg må drastisk ned på vekten , ja faktisk helt ned på 10kilos hantler for å fullføre et sett perfekt

har også gått ned slik som nk fra 25 og 30 til kun 20 og 15 kg hantler aldri mere enn 25 kg hantler og føler at jeg bygger raskere nå... har tidligere hatt 60 på curl som pers jeg også men går opp til 30 av og til 40 nå... det holder lenge for meg og jeg bygger bra på dette

Det er litt rart..jo lettere vektene er, jo bedre kontakt virker det som det får...derfor synes jeg det er greit å trene enkelte øvelser med litt lettere vekter. Så er spørsmålet om man skal se på antall reps eller time under tension... Sistnevnte virker jo ganske smart sett gjennom mine øyne.

mener du at du løfter "trege"reps da eller Meatlump?

Jeg bygger bedre med mindre kg å bedre utførelse av øvelsen enn det motsatte.
Kjørte veldig mye av den siste der før. Jeg ser dagligt folk som trener med altfor store vekter til og kunne utføre øvelsen rett. Dette har vel med at "det ikke er sååå kult med litt mindre vekter".

Når det gjelder det å være sterkere i armene enn andre steder så er det enkelte kroppsdeler hos noen som relativt sett er sterkere en de andre kroppsdelene. Jeg f.eks har det i skuldrene/nakke og beina, mens bryst og biceps relativt sett ikke er like sterk...

Jeg trener ganske raske reps og brukte nok lengre TUT før da jeg brukte tyngre vekter

jg trener med "tunge" vekter alltid på biceps jg. Trener med naturlig bevegelse... Liker ikke strickt utførelse + jg ser ingen grunn til det, samt så prøver jg å trene eksplosivt i konsentrisk del og så holder jg litt igjen på eksentriske delen...

hør på nken deres, en smart mann han har kunnskaper dere ikke har og kjør strikkt.

Nå som jeg startet på nytt kjører jeg mange reps på ca halvparten av maks løft på biceps.
Er det lurt?
Tenkte jeg skulle prøve noe nytt, siden jeg fikk "en ny start"

Hva vil du oppnå?

Om du vil fokusere på volum, så kan du trene mange reps til failure (10-15).
Om du vil bli råsterk, så kan du trene tunge vekter og 2-5 reps uten failure.


Å trene lette vekter uten å bli sliten har liten hensikt.

Nå kom det "senesterk" tullet igjenXD

Opprinnelig skrevet av Anders92

Nå kom det "senesterk" tullet igjenXD

Tråden er fra 2005

"Senesterk" er blitt "ut" siden den gang.
Nå kaller vi det heller nervøs tilpasning

Opprinnelig skrevet av Nifty

Tråden er fra 2005

"Senesterk" er blitt "ut" siden den gang.
Nå kaller vi det heller nervøs tilpasning

Hahaha

Opprinnelig skrevet av Nifty

Tråden er fra 2005

"Senesterk" er blitt "ut" siden den gang.
Nå kaller vi det heller nervøs tilpasning

Er tilpasningen nervøs? Neuromuskulært/neromuskulært ringer bedre i ørene mine Men ellers er vi helt enige

Opprinnelig skrevet av Mr.Gluteus

Er tilpasningen nervøs? Neuromuskulært/neromuskulært ringer bedre i ørene mine Men ellers er vi helt enige

hehe, jeg reagerte på det jeg også første gang jeg hørte det.

"Nervøs" er liksom "nervemessig", selv om "nervøs tilpasning" høres ut som et restitusjonsprogram for paranoide mennesker

Men klart, neuromuskulær høres mye mer fancy ut, og gjør nærmere forklaring unødvendig.

Opprinnelig skrevet av johnnyboy

syns bare d e merkeligt koffer eg e så sinnsykt mye sterkere i biceps enn resten av de andre muskelgruppene!!
e slanke og sånn men tar mye mer vekter på enn de andre på helsestudioet tar..
og de folkå e større enn meg..

kanskje d e fordi eg har ein fysisk hard jobb!! e tømrer..

Hvordan program kjører du for biceps da? Tydelig at det funker, i hvert fall!
Kanskje du er så sinnsykt mye sterkere i biceps enn resten av de andre muskelgruppene, fordi du ikke har trent de andre muskelgruppene like mye som du har trent biceps? Bare lurer

Jeg bytter på 15 x 3 og 8 x 3 hver uke. Kjører biceps Mandager og Torsdager. Funker greit for meg..