Tråd: støl 24/7

jeg sliter for tida! jeg blir støl bare jeg tenker på fysisk aktivitet!
også sitter det i så utrolig lenge!
etter f.aktivitet tar som regel 600mg magnesium, merker ikke forskjell om jeg tøyer eller ikke.
eneste plassen jeg aldri blir støl er i latsen/øvre rygg. kun traps.

trener jeg for hardt(som regel 1-3sett pr.muskelgruppe)??
jeg er f.eks ferdig i underarmene og skuldra etter litt fyllehåndbak!

tips?

Tøying vil ikke redusere stølhet så det vil ikke hjelpe.
Selv er jeg alltid støl etter en trening, så for meg så skal det være slik. Men visst du syns det er plagsomt så kanskje det vil hjelpe å legge til litt kondisjonstrening i programmet ditt for å få ut avfallstoffer etter trening. Merk jeg sa kanskje, det er ikke sikkert du vil merke noe forskjell.

Du får i deg raske karbs etter treninga ja? Det + magnesium hjelper sinnsykt på meg, merker det godt om jeg ikke tar det etter trening..

Kutt ut fullearmbaken iaff, gjort det selv et par ganger. Par goe grunner til at du ikke bør gjøre det: Når du er full så eier du ikke krefter .. du gir alt du har i kald tilstand noe som medfører at du kan få en "verk" i armen som kan vare langt over en uke som plager i den hverdagslige treningen.. Å være støl er bra, da vet man at man har gjort noe riktigt, fått en bra trening

en fysioterapeut som driver et helsestudio jeg trente på før, sa som mr muscle sier at etter hovedtreningsøkten kan man ta 2-3 sett på rundt 30+reps uten vekter på eller veldig lite vekter for å få ut avfalls-stoffene i muskulaturen med blodsirkulasjonen. Eksempelvis kan man da etter å ha trent f.eks bryst,skuldre og triceps, ta 2 sett på 30-40reps på benkpress med kun stang. Dette ville ikke spare deg for stølhet, men det kunne gjøre den mildere.

trene roligere en stund, mindre innsats...

Pleier å ta meg en jogge tur etter treningen, blir fin i formen etter en liten stund.

Jeg merker det godt dersom jeg ikke har tatt kreatin og glutamin etter trening i noen dager.

Kan stille spm om hva som er mest effektivt av de to. Jeg antar det er kreatinet, idet det uansett er mye glutamin i proteinpulver (som jeg aldri skofter). Kreatin er ansett som doping i fransk fotball, og noe bl a Zidane tok mye av mens han spilte i italiensk serie A for å komme seg etter alle kampene.

Ellers støtter jeg det som er sagt om å karbre samt om kardio.

Er jo bare digg å være støl, men kutt ned på sett dersom du er veldig støl, gjelder å balansere, og vise versa, hva med glutamin?

Blir aldri årntli´ støl i latsen her heller, har ikke så mye å si der trur jeg

xr

spiser karbs ja, 2-3esker rosiner rett før slutt og etter trening.
skal prøve kreatin ganske snart.
også skal jeg slutte med fullhåndbak'en

Tror ikke mengden karbo etter tr har så mye å si her.

Jeg har lettest for å bli støl i bryst,,,fyles med skikkelig strekk, så er jeg nok støl
med kun et sett også, enda værre med flere sett. For meg ble løsningen
(fordi det varte i 3-5 dager og styrken økte ikke,altås ikke bra)å heller kutte
å trene til failure++ og heller kompensere med større volum.
Om det er løsningen her men det kan prøves en stund på den/de musklene
du sliter med og evt gå tilbake det du gjør i dag etter en mnd eller noe å se.....