Tråd: Støl i nakke etter brysttrening...

Etter de to siste bryst-treningene har jeg blitt skikkelig støl i øvre rygg og nakke. Er også støl i brystet, og jeg får knallpump og kjenner at det strekker godt i brystmusklaturen når jeg trener, så skulle ikke tro at det kom av at jeg trente "feil"..?

Trente forresten; benkpress, skrå benk, skrå hantel, omvendt smith og dips sist brysttrening.

Noen som har peil på hva som skjer?

Trente du skuldre samme dag?

Opprinnelig skrevet av Deviant

Trente du skuldre samme dag?

Nope, biceps. Men forrige trening gikk det kun i bryst, og jeg ble enda mere støl da. Skal nevnes at jeg de to siste treningene har økt noe på vektene. Kan det være at jeg rett og slett låser nakken/øvre rygg, når jeg begynner å ligge opp mot max? Dette er den eneste løsningen jeg kan se, men synest dette virker litt pussig, da jeg prøver å presse skulderbladene sammen og presse kassa opp (altså slik vi har lært at det skal løftes). Tar jo også godt i brystet...

Pussig

Jeg har en teori, du belastet nakken din.

Opprinnelig skrevet av nit

Jeg har en teori, du belastet nakken din.

Den teorien tror jeg også på..

Opprinnelig skrevet av nit

Jeg har en teori, du belastet nakken din.

Smack me around and call me bitch! Her har vi med en kjernefysikker å gjøre

Sef har jeg belastet nakken... Men er det noe som er vanlig blandt dere andre når dere trener mannetittsene? Prata med han jeg trente sammen med, og han sa han også var litt støl i nakken.

Har du tenkt på teknikken, spesielt når du løfter benk.

Jeg har sett mange ulike løfteteknikker der jeg ikke kan skjønne annet enn at man belaster nakke og skuldre ganske kraftig. Tenk på hvordan du spenner kroppen når du løfter benk, og har du f.eks baken nedi benken når du løfter??

Det kan være at du spenner øvre rygg/nakke musklatur når du curler, jeg har ofte en slik "støl" følelse etter å trene bicep..

Spørs hvor skrått du har skråbenken dette gutt. Er jo et ganske enkelt svar på dette og det er at du har belastet nakken din. Bør vel kanskje gå ned på vektene og se på teknikken eller eventuelt stille på vinkelen på benken. Ofte når du tar tunge bicepsløft også så henger jo vektene trossalt i armene som har festet sitt en annen plass enn biceps.

Opprinnelig skrevet av korny

Spørs hvor skrått du har skråbenken dette gutt. Er jo et ganske enkelt svar på dette og det er at du har belastet nakken din. Bør vel kanskje gå ned på vektene og se på teknikken eller eventuelt stille på vinkelen på benken. Ofte når du tar tunge bicepsløft også så henger jo vektene trossalt i armene som har festet sitt en annen plass enn biceps.

Går mye i skråbenk om dagen. Skal teste å ta den et hakk lavere neste gang (selv om jeg har ganske liten vinkel allerede). Kan godt hende at det er teknikken som ødelegger for meg... Har alltid fokusert veldig på å ha riktig teknikk, men man vet jo aldri. Skal prøve å ha litt mindre vinkel på benken neste gang...

Jeg får også vondt i nakken av skråbenk til tider.. Det skyldes at du løfter overkroppen opp i en bue med bakre hodet og rompa.. du får en belastning på nakke.. Hvis du prøver å holde skuldrene nede hele tiden samtidig som du prøver og la hodet slappe av vil du nok slippe verken i nakken