Tråd: Stølhet...

Er i dag skikkelig STØØØL etter hard boksetrening i går, tror det har noe med avbrekk å gjøre å at jeg må tilvenne kroppen igjen... skal trene igjen i mårra, noen måter å få stølheten til å gå fortere over, eller er det bare å la det gå sin gang?


burde jeg la vær å trene i mårra??

Selv blir jeg avogtil skikkelig støl, spesielt i beina. Jeg bare tøyer intensivt i 20 minutter, rister litt på beina og er 70% bedre enn 20 minutt siden !

Stølhet er ikke et tegn på at musklene eller cns ikke er restituert. Tren imorgen, om du føler at stølheten ikke hindrer deg i nevneverdig grad.

Jeg trente for første gang igjen på 1,5 mnd på mandag. Da var det bryst og skuldre. FY FAEN. Det har gått 2 dager nå, og jeg får vondt bare jeg har på meg jakken. Pøser på med magnesium med det endrer ikke noe.
Jævla deilig å starte dagen i dag med armhevinger i gymmen EEK det var noe av det jævligste jeg har vært med på lenge.
Trente det jeg fikk til i dag. Ble biceps og triceps. Slapp å bruke de vonde partiene.

Er det bra å være støl? Viser det at musklene har jobbet hardt, og dermed kanskje vokser bra hvis man får nok næring?

Tror det er mange ting som fører til stølhet:

* Trene muskelgruppene skjeldnere (mindre volum per gang. Terskelen for melkesyre blir ikke forhøyet, eksempelvis 3-4splitter, kroppen 1g per uke.

* Lengre treningspauser

* Lange konsentriske repetisjoner ("ødelegger" flere muskelfibre) mulig dette blir sett på som myte nå.

* Trene øvelser i ny vinkel, slik at belastningskurven blir noe annerledes

* Høyt volum

* Variasjon i øvelser, sett, reps.

* Trening til utmattelse

Å være støl trenger ikke bety at man har gjort noe riktig. At man ikke er støl betyr heller ikke at treningsøkta har vært dårlig.

Litt stølhet er godt, og trolig bra...men når det blir så mye at du blir bevegelseshemmet,
da bør du endre på noe hehe....

sliter litt med stølhet jeg og etter harde beinøkter. tar meg ofte et VAARMT bad med noe olje i så strekker jeg ut på badet og dagen etterpå føler jeg meg mye bedre. også viktig å få i seg nok proteiner etter treninger som hjelper til med å bygge opp nedbrutte muskler