Tråd: stølhet/treningsverk

Er det galt å trene en muskelgruppe man er støl i? /har treningsverk i?

Opprinnelig skrevet av Dzeas

Er det galt å trene en muskelgruppe man er støl i? /har treningsverk i?

går fint det. varm godt opp og du vil merke at treningsverket vil gi seg ut over i treningen.
er ikke noe skaderisiko forbunnet med det...

Opprinnelig skrevet av Lanoen

går fint det. varm godt opp og du vil merke at treningsverket vil gi seg ut over i treningen.
er ikke noe skaderisiko forbunnet med det...

Okay
hmm, men jeg har lest at når du trener en støl muskel så bryter du muskelen bare enda mer ned og at da tar det dobbelt så lang tid før den er helt uthvilt.

Jeg har ikke peiling på det er selv, så det er bare derfor jeg lurer :/

Opprinnelig skrevet av Dzeas

Okay
hmm, men jeg har lest at når du trener en støl muskel så bryter du muskelen bare enda mer ned og at da tar det dobbelt så lang tid før den er helt uthvilt.

Jeg har ikke peiling på det er selv, så det er bare derfor jeg lurer :/

uansett så vil du ikke gå i evigheter med treningsverk...

Ny forskning angående hvordan en kan bli kvitt stølhet:
- http://www.dagbladet.no/dinside/2007/01/10/488464.html

Har drukket kaffe flere ganger etter trening, kan ikke si at det har motvirket stølhet. Heller det at jeg må drikke mer væske, siden kaffe virker dehydrerende.

Jeg tror ikke jeg er den eneste som tar treningsverk som tegn på at musklene ønsker noe mer restitusjon. Noen—men ikke alle—påstår at to dager med trningsverk skal etterfølges av to dager uten trening av de aktuelle musklene. Dette er Trim.no-filosofien. Jeg følger en lightversjon av denne.

Skulle gjerne hatt en klone av meg selv, til «forskningsbruk» …

jeg mener å ha lest noe om dette på vg/dagbladet for en god stund siden. noen forskere hadde konkludert med at å trene når man er støl har ingen negative sider. det skal legges til at man skal alikavell ha rundt en 72 timer hvile på muskelen om den er blitt kjørt hardt i en økt. mange opplever å være støl i 5+ dager etter å ha trent en muskelgruppe, spesielt om man har vært borte fra trening noen uker. er man dette vil jeg påstå at det er safe å trene muskelen på ny etter 72 timer selv om man fortsatt er støl. dette er da kun en påstand fra min side, jeg kan heller ikke referere til det jeg leste på vg\dagbladet om dette så du får bare tro meg

takk for mange svar
jeg har ikke trent på en del uker, så det ble litt tungt den første økta. skal prøve å drikke litt kaffe i blandt også får jeg se hvordan det går neste økt

Stort sett alle bodybuildere frem til 60-tallet kjørte fullkroppsprogrammer minst 3 ganger i uken. Som regel fikk de ikke mer enn 48 timer hvile mellom hver økt.
Dette er jo 'anecdotal', men likevel verdt å ta med i betraktningen.

Men hvordan var deres situasjon vedrørende treningsverk mellom treningene?

Har sett en del treningsvideoer av disse proffene. Mange sier at de aldri har treningsverk. Noe som jeg syns høres rart ut.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Har sett en del treningsvideoer av disse proffene. Mange sier at de aldri har treningsverk. Noe som jeg syns høres rart ut.

Hvorfor det?

Opprinnelig skrevet av Orbo

Hvorfor det?

Fordi DOMS er en normal reaksjon når man trener for forbedret fysikk. Og når disse gutta som ligger på seg 10 pund i året selv om de allerede er enorme, ikke får det. Da høres det rart ut i mine ører.

De har kanskje brukt motstand på et nivå som sørger for at de ikke får treningsverk. Trent på overskuddet, som man leser om på trim.no.

Jeg blir aldri støl, eneste gangene jeg blir støl er hvis jeg har gått treningsfri i 4 uker+ for så å starte på hardt igjen. Men, det er jo bare deilig å trene når man har treningsverk og støl som faen.. skikkelig tortur! Beste feelingen ever! orgasmiskt!

Opprinnelig skrevet av tombody

De har kanskje brukt motstand på et nivå som sørger for at de ikke får treningsverk. Trent på overskuddet, som man leser om på trim.no.

jiiz... trene på overskuddet... skal man bli skikkelig stor må man no virkelig tyne seg hardt... trim.no er info for hobbymosjonister som går turer for å få god samvittighet til all sjokoladen de skal spise når de kommer hjem igjen...

mrm... eg vil tro at de har muskelverk og er støle... men har vel bare noe med image og en 'røffhet' til har lyst å vise...

jeg er også sjeldent støl, kommer til å bli støl i morra og overimorra da jeg kjørte knebøy i dag å det er 1 måned sia sist men ellers ikke så veldig..

men de gangene jeg er støl pleier jeg å vente til jeg ikke er det lenger før jeg trener muskelgruppen.. enkelt og greit fordi jeg mener det blir som å riva skurva av et sår som ikke er skikkelig grodd sammen.. og de fleste vet jo at det da bare tar lenger tid før såret gror, eventuelt får du et stygt arr.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Fordi DOMS er en normal reaksjon når man trener for forbedret fysikk. Og når disse gutta som ligger på seg 10 pund i året selv om de allerede er enorme, ikke får det. Da høres det rart ut i mine ører.

Tja. Om stølhet var nødvendig for muskelvekst, ville noen muskelgrupper vokst mye mer enn andre. Sammenlign biceps og triceps, for eksempel. De fleste får relativt lett treningsverk i triceps. I biceps, derimot, er det en sjeldenhet. Likevel vokser begge muskelgruppene.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Tja. Om stølhet var nødvendig for muskelvekst, ville noen muskelgrupper vokst mye mer enn andre. Sammenlign biceps og triceps, for eksempel. De fleste får relativt lett treningsverk i triceps. I biceps, derimot, er det en sjeldenhet. Likevel vokser begge muskelgruppene.

Sier ikke det er nødvendig. Men totalt fravær av det forundrer meg.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Tja. Om stølhet var nødvendig for muskelvekst, ville noen muskelgrupper vokst mye mer enn andre. Sammenlign biceps og triceps, for eksempel. De fleste får relativt lett treningsverk i triceps. I biceps, derimot, er det en sjeldenhet. Likevel vokser begge muskelgruppene.

Jeg har ofte treningsverk i biceps.

Opprinnelig skrevet av Reaper

Jeg har ofte treningsverk i biceps.

Det har ikke jeg.

Meningsfull diskusjon, eller?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Sier ikke det er nødvendig. Men totalt fravær av det forundrer meg.

Jeg får bare treningsverk om jeg ikke har trent på 2-3 uker minst..

Bicepsen min vokser aldri, men den blir sterkere.. og da kun når jeg har treningsverk.

Opprinnelig skrevet av Reaper

Jeg har ofte treningsverk i biceps.

off topic men fordi:
kjøre ikke du en 3 split bryst/tri, rygg /bi , bein/skuldre?
å du er jo opptat av styrke økning og kansje ikke så mye volum.
men jeg lurer får du noe særlig økning i volum også?

jeg trene ikke no særlig biceps og triceps uten om rygg og bryst men har ikke merket noe negativt med det, tru de får nok juling..

Opprinnelig skrevet av v-man

off topic men fordi:
kjøre ikke du en 3 split bryst/tri, rygg /bi , bein/skuldre?
å du er jo opptat av styrke økning og kansje ikke så mye volum.
men jeg lurer får du noe særlig økning i volum også?

jeg trene ikke no særlig biceps og triceps uten om rygg og bryst men har ikke merket noe negativt med det, tru de får nok juling..

Kjører 4 splitt slik
bryst/tri
Rygg/mave
skuldre/biceps
låre/legger


Og ja jeg får en del masse også ikke optmal hypertrofi, men de fleste muskelgruppa vokser ganske bra.

Opprinnelig skrevet av Reaper

Kjører 4 splitt slik
bryst/tri
Rygg/mave
skuldre/biceps
låre/legger


Og ja jeg får en del masse også ikke optmal hypertrofi, men de fleste muskelgruppa vokser ganske bra.

høres bra ut, jeg å trener hver muskel gruppe 1 gang uka å tru det holder. er nok andre ting som spiller mere inn på resultat en om man trener samme muskel gruppe en ekstra gang i uka tru e.

Opprinnelig skrevet av v-man

høres bra ut, jeg å trener hver muskel gruppe 1 gang uka å tru det holder. er nok andre ting som spiller mere inn på resultat en om man trener samme muskel gruppe en ekstra gang i uka tru e.

ja

Det optimale er kanskje å balansere på grensen til treningsverk?

Opprinnelig skrevet av tombody

Det optimale er kanskje å balansere på grensen til treningsverk?

Hvorfor det?

Altså, nå spekulerer jeg bare. Derfor spørsmålstegn i mitt forrige innlegg.

Jeg tenker da på musklenes mulighet til å få restituert ordentlig fra økt til økt. Treningsverket kommer jo av at de små sårene som har oppstått i musklene under trening er blitt såpass store at de tenger noe ekstra hvile. Altså, jo mer teningsverk, jo større sår. Eller er jeg helt på jordet? Jeg ser selvsagt ikke bort fra det …

Hvor mye treningsverk en får er vel genetisk eller noe slikt? Hvis en måtte ha treningsverk for å få fremgang så hadde jeg vært 76 kg ikke 106 kg...

Mye treningsverk= dårlige gener?? ( synser litt)

Opprinnelig skrevet av PG*

Mye treningsverk= dårlige gener?? ( synser litt)

Gå og spis en pizza

Jeg har ALLTID treningsverk!

Jeg har treningsverk som regel når jeg jeg gjør noe nytt eller tyner meg skikkelig.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Gå og spis en pizza

Jeg har ALLTID treningsverk!

Det understreker jo poenget mitt har forøvrig ikke spist pizza hele denne uken, men ble et lass med lasagne til middag i dag

Det er treningsbelastningen som avgjør mengden treningsverk. Dette er ingen kontroversiell påstand. coffee

Opprinnelig skrevet av tombody

Altså, nå spekulerer jeg bare. Derfor spørsmålstegn i mitt forrige innlegg.

Jeg tenker da på musklenes mulighet til å få restituert ordentlig fra økt til økt. Treningsverket kommer jo av at de små sårene som har oppstått i musklene under trening er blitt såpass store at de tenger noe ekstra hvile. Altså, jo mer teningsverk, jo større sår. Eller er jeg helt på jordet? Jeg ser selvsagt ikke bort fra det …

Kan hende jeg er helt på jordet her , men er ikke treningsverk ett resultat av avfalls stoff som har samlet seg opp i muskulaturen? Mener jeg har hørt noe sånt, og da i tilfellet har treningsverk og hypertrofi ingenting i felles

Delayed onset muscle soreness

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) is the pain or discomfort often felt 24 to 72 hours after exercising and subsides generally within 2 to 3 days. Once thought to be caused by lactic acid buildup, a more recent theory is that it is caused by tiny tears in the muscle fibres caused by eccentric contraction, or unaccustomed training levels. Since lactic acid disperses fairly rapidly, it could not explain pain experienced days after exercise.[1]

Although the precise cause is still unknown, the type of muscle contraction seems to be a key factor in the development of DOMS. Exercises that involve many eccentric contractions, such as downhill running, will result in the most severe DOMS. This has been shown to be the result of more muscle cell damage than is seen with typical concentric contractions, in which a muscle successfully shortens during contraction against a load.[2]

Some research[3] claims that DOMS is not caused by the pain from damaged muscle cells, but from the reinforcement process. The muscle responds to training by reinforcing itself up to and above its previous strength by adding new sarcomeres—the segments in the muscle fibrils. This reinforcement process causes the cells to swell and put pressure on nerves and arteries, causing DOMS.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed...uscle_soreness