Tråd: Større armer med manualer

Har bestemt meg for å komme igang med pumping av pinkle armene mine....
Noen som kan anbefale effektive øvelser? Har manualer og chinningbar.

Vær saklig.

større armer?

- prioriter triceps foran biceps.
- dips, smale armhevinger og franskpress er sikre vinnere
- hang-ups med undergrep er en god biceps-øvelse

Hvorfor skulle smale armhevninger - noe de fleste klarer å ta det utroligste antallet med, være en sikker vinner? De fleste er inneforstått med at det kreves en viss belastning for å stimulere til hypertrofi.

Dips (med albuene innover), og ikke helt ned (her kobler jo bryst inn) - er en ypperlig øvelse. Det gjelder også smal benkpress med kloss, og franskpress selvsagt.

Så er det jo også viktig å få med seg - slik som du indirekte påpeker, at triceps er en større muskel enn biceps.