LinkBack URL
About LinkBacksJeg trenger en støtteøvelsen til markløften i mitt 5-3-1 program,
og håper at noen av dere har gode forslag.
Boka innholder flere øvelser men jeg trenger en som hjelper meg spesifikt med styrken i starten av løftet.
Jeg trenger en støtteøvelsen til markløften i mitt 5-3-1 program,
og håper at noen av dere har gode forslag.
Boka innholder flere øvelser men jeg trenger en som hjelper meg spesifikt med styrken i starten av løftet.
Jeg vet at et annet medlem her inne sverger til en-hånds markløft!
MArk stående på kloss, mark stående på kloss med bredt grep. Knebøy med 4sekunders eksentrisk og konsentrisk fase. OsvOpprinnelig skrevet av Villsvinet
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Enhånds for å bli bedre i startfasen? Da ser jeg vel heller for meg en variant av mark på kloss.
EDIT: Og nok en gang var jeg litt treg, men i hvert fall ikke på bærtur. Dagens lille trøst …
Frykte at mark på kloss skulle komme. Dette er ikke så enkelt på et "husmorsgym" som jeg trener på.
Alternativet blir å bruke en step-up.
Eller noen vektskiver.
[QUOTE=tombody;726630]Eller noen vektskiver.[/QUOTE
Sant nok, Men da kommer kommer jo selvfølgelig spørsmålet om hvor
høyt det bør være?
Trenger ofte ikke mange ekstra cm før man kjenner det meget godt
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
Hehe. Sier du det jaTrenger ofte ikke mange ekstra cm før man kjenner det meget godt
Jeg bruker kloss på 5cm, og bredt grep, på støtteøvelsevarianten.
En klossvariant har vært å kjøre mark til kne, med 4 sekunder opp, 4 sekunder hold og 4 sekunder ned. Dette med 40% av maks. Da skjelver kroppen.
Jeg bruker boring but big på marken, så på 2 eller 3 av settene står jeg på 2 20kgskiver. Marken min øker fortsatt så jeg vil definitivt anbefale det.
Det høres jo ganske greit og fornuftig ut.
Hvor langt ned går du på vektene da?
Haha!Trenger ofte ikke mange ekstra cm før man kjenner det meget godt
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Signatur materiale!Trenger ofte ikke mange ekstra cm før man kjenner det meget godt
Haha! Jeg behøvde hjelp for å se den.
Men etter at du begynte med markløft ser du den uten hjelp??Haha! Jeg behøvde hjelp for å se den.
Det var vel helst motsatt.
Begynte vel i 40% av 1rm området og jobba meg oppover. Bare man får dreis på teknikken kan man ha overraskende og slitsomt mye vekt på!
Takk.
Da har jeg funnet en av mine tilleggsøvelser når jeg starter litt mer strukturert med støtteøvelsene.
Selveid er veleid
Heldigvis er julaften på spisedagen min!
Regler for innlegg
Svar med sitat