Tråd: Stram Rumpe, Lett tilgjengelig øvelser?

Noen øvelser som er enkle for å stramme opp rumpa. Kjører bein-press, eneste som tar rumpa nå. Føler jeg ikke er klar for knebøy..

Noen forslag? =)

Utfall er bra rumpeøvelse.

Den beste øvelsen for dette er å spise mindre pizza.

Rumpen og magen min har blitt betydelig strammere siste 2 ukene, etter at katten til damen smittet meg med bendelorm.

Brede knebøy, powerlifting style.

Opprinnelig skrevet av vio

Rumpen og magen min har blitt betydelig strammere siste 2 ukene, etter at katten til damen smittet meg med bendelorm.

Jada, også fikk du AIDS av nabohunden og må gå på anavar resten av livet.

Opprinnelig skrevet av Animal

Brede knebøy, powerlifting style.

Nåja. Denne karen ser ut til å være ute etter den metroseksuelle looken, og har mine tvil om en gigantisk styrkeløfterræv står høyest på ønskelisten.

Opprinnelig skrevet av vio

Rumpen og magen min har blitt betydelig strammere siste 2 ukene, etter at katten til damen smittet meg med bendelorm.

Bendelorm skulle blitt gitt på blå resept til overvektige. Og parasitter for øvrig.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Nåja. Denne karen ser ut til å være ute etter den metroseksuelle looken, og har mine tvil om en gigantisk styrkeløfterræv står høyest på ønskelisten.

Hey, han sa han ville stramme den opp Og hvis ingen vet hvordan et styrkeløft-ish bøy ser ut så ----> http://exrx.net/WeightExercises/Glut...s/BBSquat.html

Opprinnelig skrevet av LurePer

Bendelorm skulle blitt gitt på blå resept til overvektige. Og parasitter for øvrig.

Jeg må komme meg til legen før den rekker å spise meg opp fullstendig. Har mistet 2cm rundt magen siste uken. Eneste grunn til at jeg somler er at jeg ikke har mistet noe rundt armene. hehe.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Den beste øvelsen for dette er å spise mindre pizza.

hehehe

Opprinnelig skrevet av Robbs

Noen øvelser som er enkle for å stramme opp rumpa. Kjører bein-press, eneste som tar rumpa nå. Føler jeg ikke er klar for knebøy..

Noen forslag? =)

Stramme opp er et vanskelig utrykk og tolke. Ønsker du en mer markert ræv, eller ønsker du øke muskelvolum?

Først og fremst ville jeg stoppet og ha så hyppig analsex med fremmede menn!

Vel, jeg ønsker vel mer muskel masse bare. Og jeg er ikke ute etter en gigantisk ræv nei. Bendel orm ja? Hørtes bra ut, kan jeg få låne den katta ell? =P

By the way, spiser ikke mye pizza***

Rett og slett en strammere rumpe, en drømme jenta mi liker :P (Håper hvertfall på at den hjelper med å finne henne =) )

Svaret er egentligt veldig enkelt. Dype knebøy ... det er bare å bite i det sure eple å gjøre noen squats.. ass to the grass.. får ingenting gratis yeah

Ass to the grass!

knebøy, beinbress, utfall, plie (knebøy men med føttene pekende utover og større avstand mellom føttene), utfall til sidene, donkey-kong (Stå på alle fire, albuene i gulvet. Hold det ene benet i 90 graders vinkel og løft det opp til hoftehøyde, så ned igjen)

ville også legge til at sykling er en enormt effektiv måte til å stramme opp rumpe (og lår) er riktig nok ikke styrke trening, men det har god effekt på baken! =)

Thanks.

Opprinnelig skrevet av jenta_a

knebøy, beinbress, utfall, plie (knebøy men med føttene pekende utover og større avstand mellom føttene), utfall til sidene, donkey-kong (Stå på alle fire, albuene i gulvet. Hold det ene benet i 90 graders vinkel og løft det opp til hoftehøyde, så ned igjen)

ville også legge til at sykling er en enormt effektiv måte til å stramme opp rumpe (og lår) er riktig nok ikke styrke trening, men det har god effekt på baken! =)

Enig her, men hva med å finne en slik steptime aerobic med instruktør ala forsvaret. på Elixia Tennisland har de det. Eller man kan finne seg en lang trapp, i Fjørli i Lysefjorden finnes det en trapp med 4444 trinn! Tipper rumpa blir stram som stål der ja! Gå i trapper og trenn beinpress med beina høyt på planken.

Go for the Ride on a healthy ride!

Healthrider

Hvem har de mest spenstige ,stramme , velformede bakendene i sportsverdenen ?
Det er de som løper korte distanser , altså sprintfolken på 100 og 200meter , hva trener de ?
Dype knebøy og sprinting ? need to know

Hvilke øvelser er best for å bygge muskler på øvre del av stumpen?