Tråd: Strikt og kontakt

Har fått for meg at i stedet for å ha litt mer vekter på å "jukse" litt, at det ville være bra for meg å kjøre strikt med maks kontakt med musklene. Dette medfører selvsagt at man må ta av litt vekter, men at pumpen blir bedre. Noen som har synspunkt på dette?
Tenker i retning av at "variasjon er det beste for fremgang". Dessuten har det lett for å bli ganske "jalla" om man absolutt skal lesse på.
Takker for synspunkt!

Meget bra!!! Virker som du har kjønt det!!! Kjør strikt og du vil raskt se resultatene av dette

Ikke no å si på det. Kjør alltid strikt, til enver tid. Strikt i matveien også...

jeg føler igrunnen at en mellomting er best.. faktisk

Finnes det noen mellomting for den som vil bygge en imponerende fysikk?=)

I benken blir det fort ein mellomting for meg. Iallefall når det blir litt tungt. Altså, ikkje at eg løfte på ræva og sånt, men blir litt fort opp og litt fort ned... Men sånn er det vel med dei fleste....?

Opprinnelig skrevet av Diezel
jeg føler igrunnen at en mellomting er best.. faktisk

Enig med deg, gjelder og faa vekten opp selv om det ikke er 100% strikt.

hehe, kjører maks først og strikt pyramide når jeg trener til failure

x

det viktige er at du har kontakt med muskelen. prøver å kjøre strickt men bruker ikke unødig lang tid, bare for å få sagt det slik!

Opprinnelig skrevet av FruitDrops
Enig med deg, gjelder og faa vekten opp selv om det ikke er 100% strikt.

Forsåvidt enig, men det er jo ikke antall ganger du løfter vekten opp som avgjør om du bygger muskler eller ikke... Hadde det vært det ville alle kunne bygd muskler så "lett" som bare det. Det en må gjøre er å utfordre den allerede eksisterende styrken i kroppen, tvinge kroppen (gjøre tilstrekkelig skade på muskelfibre) til å gjøre en forandring, aktivere GAS (General Adaption Syndrome).

En vil gjøre større skade på kroppen om man tar det roligere på den eksentriske (negative) delen. Man er ca. 40% sterkere til å senke en vekt, enn man er til å løfte den, dette på grunn av at en kjemper mot friksjon og tyngdekraften på vei opp, motsatt på vei ned...

Greit å løfte raskt om man skal bli god til det (les; styrkeløft), for å bedre utnytte den neuromuskulære delen. Men for å bedre bygge muskler mener jeg at en bør løfte i et roligere tempo, og da gjerne alltid roligere eksentrisk (negativt) enn konsentrisk (positivt)...

Har alltid fått mest ut av strikt (langsom bevegelseshastighet) trening selv, det er jo mye tyngre å utføre en øvelse hvis en gjør det saktere...

Opprinnelig skrevet av Sid
Har fått for meg at i stedet for å ha litt mer vekter på å "jukse" litt, at det ville være bra for meg å kjøre strikt med maks kontakt med musklene. Dette medfører selvsagt at man må ta av litt vekter, men at pumpen blir bedre. Noen som har synspunkt på dette?
Tenker i retning av at "variasjon er det beste for fremgang". Dessuten har det lett for å bli ganske "jalla" om man absolutt skal lesse på.
Takker for synspunkt!

helt enig der!

medre med litt mindre vekt, og mer strikt!
myyye bedre kontakt og pump!

dessuten er det mye mer tilfredsstillende når du omsider legger på litt vekt, å kunne kjøre det også 100% strikt!

Absolutt en av mine beste treningsuker! Takker for alle svar! Chins og nedtrekk var rett og slett forferdelig (På en god måte)