Tråd: Styrke!!!!!:)

Hejsann..! noen som har noen tips om viss man vil bygge store og sterke muskler , om man får bedre framgang viss man kjører få rep og tunge vekter eller lette vekter og mange rep?? Venter på svar

Løft tungt så vil musklene vokse. Å løfte en vekt 20 ganger vil funke dårlig men du får definisjoner da.

begynn med å løfte lettevekter og flere reps.. så etter du har bygd opp en styrke, så øker du vekt og færre reps..

Opprinnelig skrevet av The maskin

Hejsann..! noen som har noen tips om viss man vil bygge store og sterke muskler , om man får bedre framgang viss man kjører få rep og tunge vekter eller lette vekter og mange rep?? Venter på svar

Det som har funket best for meg er å droppe alt som heter: forced reps/negativer/superset/dropset/osv..

Løft 5x5 med en vekt som er 80-90% av hva du max klarer å løfte 5x5 (ja det blir kjempelett i starten ! ). Deretter øker du vekten litt og litt hver uke (+2,5 - 5 kg).

Når det begynner å bli i tyngste laget igjen (etter mange uker) tar du av 15-20% av vekta og fortsetter deretter å øke litt og litt hver uke(eventuelt også bytte øvelse).

Opprinnelig skrevet av Avean

Løft tungt så vil musklene vokse. Å løfte en vekt 20 ganger vil funke dårlig men du får definisjoner da.

Definisjon? Tenker du på utholdenhetsdefinisjon?