Tråd: Styrke/kondisjon....?

Hei.
Lurer på en ting,skal gå ned 7-8kg,hva er best: Kjøre vanelig styrke program som jeg gjør (4splitt),og jogge en halv time etterpå?
Eller bare trene kondisjon 4ganger i uka en måneds tid...?
Eller noen andre gode forslag??

Nr 1.
Bare kondis uten styrke, tar noe av muskelmassen din også. Det gir igjen dårligere forbrenning.

Husk at det du putter i munnen er alfa omega. Klart det hjelper å kjøre kardio, men for å få full gass må du spise ordentlig, om du ikke gjør det.

Men hvor lang kardio økt er nødvendig da?

Etter det min far hørte fra en kollega av han som var elite sykelist så brukte kroppen første timen omtrent bare til oppvarming. Så alt etter det brenner mye fett..

Jeg har hørt at viss man jogger i moderat tempo så bruker kroppen de 20 - 30 første minuttene på oppvarming før den starter på fettforbrenningen.

Men det er jeg ikke sikker på om stemmer helt heller da, fordi Gerilja kardio har relativt mye kortere økter enn en halvtime, og når jeg kjører det så renner fettet av meg iallefall

Poenget er vel at fettforbrenningen starter med en gang hvis du kjører kardioen etter trening, eller før frokost (etter en lang natt uten mat).

La oss si du reiser deg opp fra data'n NÅ, og spurter så raskt du kan i en eller annen retning. Kroppen vil forbruke mer energi, og den energien må komme fra et sted. Dess større kraftanstrengelsen er, dess raskere trenger kroppen energi.

Det som er lettest for kroppen å forbrenne er karbohydrater. Det er vanlig å si ting som "du brenner ikke fett før etter 30 minutter", og da sikter man til at kroppen har svidd av tilgjengelige karbohydrater, og ser seg om etter noe annet å fore musklene med.

Når du akkurat har stått opp, er karbohydratene brukt opp, så eventuell mosjon da hadde basert seg på annen energi enn karbohydrater.

Hadde ting bare vært så vel, at kroppen brant ENTEN karbohydrater ELLER fett. Problemet er at den brenner muskler også.

Uansett, det er så innihelsike mye teori bak dette temaet, så det får man lese seg til selv etterhvert.

Tren styrke først (så du brenner opp karbs), ta en proteinshake med lite karbohydrater, og tren kondisjon etterpå. Pass på at ikke pulsen blir for høy, siden du vil brenne fett.

Vanlig slanking uten styrketrening resulterer i 50/50 vekttap av fett/muskler.