Tråd: styrke og kondisjon i samme økt

Hei, jeg bare lurer på om det går utover styrkeøkten om jeg trener halvtime med kondisjon etter styrkeøkten før jeg inntar mine riskaker og proteiner, eller om dette blir hipp som happ?

takk for svar

Jeg pleier å ta shaken etter hele trenings økten.

ønsker du og eventuelt dra litt nytte av kondsisjonstreninga til å senke fett% litt også venter du til etter du har løpt, sykla eller hva du gjør.

om du vil holde på juleflesket så kan du sikkert spise de imellom styrke og kondisjon.

hva jeg ville gjort, uten tvil tatt det etter jeg er ferdi med kondisjnstrening også. du skal bedrive rimelig mye kondisjonstrening skal det gå utover muskelmasse, og du skal ha rimelig mye muskelmasse også før det blir tema. etter styrkeøkta er også ideel tid for kardio

Nå har det vel vist seg at kardio med tomme/nedsatte glykogenlagre ikke forbrenner no særlig mer fett enn med glykogen, hvertfall ikke hvis kaloriinntaket og makrofordelingen er den samme. Dette fordi kroppen vil kompensere med å bruke karbohydrater som energikilde utover dagen, hvis fett ble brukt som energikilde under kardioen (eller omvendt hvis man velger å innta karbs før kardioen). Det som har mest å si er nok kaloriinntak vs forbruk og fordelingen av næringsstoffer.
Samtidig kan man jo lure på hvorfor da dette er metoder som blir brukt av kroppsbyggere over hele verden for å bli shredda til konkurranser....