Tråd: styrke og kondisjontrenging

Hola!

Er det mange som trener kondisjon (løper litt ved siden av treningen) ?

Hva har det å si for muskelveksten?? altså når man blander kondisjon og styrke?

Jeg løper mye i tillegg til styrketrening. Tidligere har ikke det vært et problem, når jeg var sprinter hjalp det faktisk. Men nå har jeg det i tillegg til boksing, og da har jeg ufrivillig gått ned 6kg i løpet av et par måneder.
Men det har jo også med den skakkjørte, überhøye metabolismen min.

Sålenge du eter nok og holder deg i kcaloverskudd så går det bra, det spørs også på hvor mye du gjør. Det største problemet er og blir overtrening i så fall.

Enig med Ingar; det største problemet ser ut til å være det punktet hvor total treningsmengde/for dårlig restitusjon gjør at det går på bekostning av muskelmasse.

For hva det er verdt: en studie indikerte at moderat løpetrening gikk noe på bekostning av muskelmasse i beina, men ikke for overkroppen. Andre studier har ikke påvist noen klar sammenheng. Fleck et al, 2004 konkluderte med at den totale treningsmengden/restitusjon var avgjørende.

Kommer an på hva type kondisjonstrening du bedriver.
Selv har jeg 5 økter med rolig kondisjonstrening i uken i tillegg til mine 3 styrkeøkter. Og det har ikke gått utover vektøkning eller styrkeøkning. Mine kondisjonsøkter er primært rettet mot fettap, så visst målet er forbedring av Vo2max eller lignende så ville jeg nok ikke bedrevet det på samme dager som jeg trente styrke.

Hei !

Du burde trene kondisjon ved siden av. Det hjelper jo ikke på muskler i armene og sånn, men når du jogger trener du jo hoftene, lårene, leggene etc. Så hvis du er ute etter en veltrent kropp, ikke bare bli en muskelbunt, så anbefaler jeg deg å trene litt kondisjon. Men selve joggingen hjelper ikke musklene å bli større hvis det var det du lurte på, bortsett fra musklene i beina/hofta.

mvh
Jesper D. Sørlie