Tråd: Styrkeforhold mellom dips, og chins.

Heisann, hvordan "bør" forholdet mellom dips og chins være?

Selv tar jeg omtrent like mange chins som dips nå, og mistenker at triceps henger mye etter?

Hvilke øvelser er foresten obligatoriske for tricepsstyrke?

Opprinnelig skrevet av Unleashed

Hvilke øvelser er foresten obligatoriske for tricepsstyrke?

Frenchpress

man bør vel ta dobbelt så mange dips som chins.. spør du meg

Enig med Tommy, men klare vel bare 50% flere dips en chins. Fordi jeg har trent for lite dips.. skal vel rette på det i løpet av året som kommer håper jeg..

edit: drit i franskpress, smalbenk og dips er øvelsene.. evnt med litt pushdown for kosen sin del..

Opprinnelig skrevet av TommyMSI

man bør vel ta dobbelt så mange dips som chins.. spør du meg

Opprinnelig skrevet av PG*

Enig med Tommy, men klare vel bare 50% flere dips en chins. Fordi jeg har trent for lite dips.. skal vel rette på det i løpet av året som kommer håper jeg..l..

For min del er chins persen 24stk og dips persen er 46stk. Bare for å støtte oppunder teorien min.

Spørs også om man tar chin-ups eller pull-ups. Her er t-nations definisjon: http://exrx.net/WeightExercises/Lati.../AsPullup.html (bredt overhåndsgrep)
eller chin-ups: http://exrx.net/WeightExercises/Lati.../AsPullup.html (underhåndsgrep, middels/smalt grep)
Teorien passer ca for meg også. ca 43 dips, og 19 pull-ups/23 chin-ups.

Det var dette jeg fryktet.
Høres ut som jeg må prioritere triceps frem mot jul.

Hva de beste øvelsen for tricepsstyre vil være kommer vel strengt att ann på hva du skal bruke det til. Om du skal bli sterkere i triceps for å kjøre dips, ja da skal du gjøre dips. Gjør gjerne dips hvor du går grunnere for å fokusere mer triceps.

For generelt triceps styre er jeg enig i smalbenk, og ja, dips. Ellers kan andre mer isolerende øvelser være fint for noen, i perioder.

Jeg ønsker mer tricepsstyrke for å klare mer i benk, dips driter jeg egentlig i, men begynte å stusse på forholdet etter en økt med chins idag.

Satser på litt smalbenk fremover da, og kanskje litt klossbenk?

Bare vær glad du er sterk i chins. Mange som sliter med den inkludert undertegnede

Jeg tar nok 3-4 ganger så mange dips som chins.

Opprinnelig skrevet av Unleashed

Jeg ønsker mer tricepsstyrke for å klare mer i benk, dips driter jeg egentlig i, men begynte å stusse på forholdet etter en økt med chins idag.

Satser på litt smalbenk fremover da, og kanskje litt klossbenk?

Høres greit ut det. Selv er jeg ofte skeptisk til å bli for spesifikk for tidlig, men nå vet jeg ikke hvilket nivå du holder.

.