Tråd: Styrkeprogram (wsfsb) på deff/slankern

jepp...etter påske skal det skje. har gitt meg selv et vindu frem til 31 mai hvor jeg skal prøve å få av meg mest mulig fett. i den sammenheng lurer jeg på om et program som wsfsb vil kunne fungere i en slik periode? det programmet jeg kjører i dag er som følger:

bøy/mark
chins
skulderpress
dips
roing
benk

...og jeg tror det blir for tungt når jeg får i meg mindre mat og samtidig skal øke kardiomengen fremover. jeg trener 4 ganger i uken, et to-splitt program som wsfsb ser jo fornuftig ut da...men jeg lurer altså på om det vil være gjennomførbart?

ka dokk tror?

Kan ikke tenke meg at et såpass krevende program som wsfsb er noe å satse på under et skikkelig kaloriunderskudd .. Tror du skal slite ganske greit med å opprettholde en progresjon.

Jeg prøvde å følge programmet samtidig som jeg lå rett i underkant av vedlikeholdskcal. Selvfølgelig går det ann å følge det, men det blir raskt vanskelig å opprettholde progresjonen programmet legger opp til, noe jeg fikk erfare (se loggen min).

hmmm...høres ikke bra ut. det jeg ønsker er vel egentlig å være på samme nivå styrke, og muskelmessig når jeg skriver 31 mai, men da være kvitt en del flesk...drømmer jeg?

Opprinnelig skrevet av veggiss

hmmm...høres ikke bra ut. det jeg ønsker er vel egentlig å være på samme nivå styrke, og muskelmessig når jeg skriver 31 mai, men da være kvitt en del flesk...drømmer jeg?

Nei, men det handler nok mer om kostholdet ditt ..

hmm...ok så tolker jeg det riktig så gjelder det egentlig bare å holde ut og trene "normalt" men fokusere enda mer på riktig mat for å beholde "musklene" mine?

Opprinnelig skrevet av veggiss

hmm...ok så tolker jeg det riktig så gjelder det egentlig bare å holde ut og trene "normalt" men fokusere enda mer på riktig mat for å beholde "musklene" mine?

Vil da tro det. Jeg er ingen ekspert, men prinsippene ved styrketrening forblir jo de samme selv om du spiser mindre. Restitusjonsevnen er nok litt svekket, så det er også noe man bør ta i betraktning når man setter opp et program ..

jepp...er også derfor jeg vil gå over til to-splitt, slik at musklene får litt lengre tid på å restituere seg frem til neste økt.

Jeg har aldri trent med WS4SB så jeg kan ikke uttale meg, men er ikke det egentlig bare å modifisere det litt med et sett mindre her og der og ikke kjøre fullt så intensivt?

Slik jeg la opp programmet mitt var at jeg kjørte veldig intensivt og fokuserte på å prestere like bra eller litt bedre hver gang. Det fungerte fint de første 7 ukene, før jeg ble for ivrig og begynte å overdrive med kardio.

Å gå ned i fettprosent samt beholde muskelmasse er på ingen måte et urealistisk mål.

Lykke til!

Det er jo et fint program, og med et mål om litt konservative økninger underveis burde det vel ikke være helt umulig? Har kjørt programmet selv på ca vedlikeholdsnivå (men også i perioder med underskudd) og det har ikke vært umulig å gjennomføre.

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Det er jo et fint program, og med et mål om litt konservative økninger underveis burde det vel ikke være helt umulig? Har kjørt programmet selv på ca vedlikeholdsnivå (men også i perioder med underskudd) og det har ikke vært umulig å gjennomføre.

det høres ganske logisk ut egentlig...tror jeg tegner opp et programutkast jeg, så får jeg se