Tråd: sukker

Jeg spiser altfor mye sukker!

Spiser egentlig ganske sunt, men vil liksom hele tiden ha no søtt også... kjenner til det, kanskje??!!
Veier nå 60-61 kg, 168 høy, trener styrke 3 ganger i uken + kondisjon.
Proteinshake etter en styrkeøkt.

Skal nå forhåpentligvis klare å kutte ut dette sukkeret, men det er ikke så altfor lett.

Vil jeg merke stor forskjell på kroppen om jeg klarer det?? Eller har jeg kanskje match-vekt nå?

Ja du vil merke forskjell, ikke bare på kroppen, men på energi nivå og mest sansynligvis treningen og.

Søtbehov kommer ofte av ustabilt blodsukker. Prøv å spis jevnlig og riktig mendge så vill du unngå søtsuget.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Ja du vil merke forskjell, ikke bare på kroppen, men på energi nivå og mest sansynligvis treningen og.

Søtbehov kommer ofte av ustabilt blodsukker. Prøv å spis jevnlig og riktig mendge så vill du unngå søtsuget.

Spise mer av langsomme karbohydrater??

Gå i en helsekostbutikk og kjøp en boks med kromtabletter. Følg anbefalt dose og jeg skal vedde på at søtsuget ditt forsvinner.

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Gå i en helsekostbutikk og kjøp en boks med kromtabletter. Følg anbefalt dose og jeg skal vedde på at søtsuget ditt forsvinner.

Ja, d hørtes smart ut! Kanskje lettere å klare å kutte ut søtsuget hvis man tar noe for det. Da blir d en boks kromtabl på meg på mandag!!

Opprinnelig skrevet av sarakk

Spise mer av langsomme karbohydrater??

Ja, bruk måltidene til å kontrollere blodsukkeret. Dvs spis gode måltider ofte, maks 4 timer mellom hvert måltid.

Du kan også prøve å kutte ut alt søtt en uke eller helst mer. Søtt inkluderer også kunstige søtemidler. En slik "cold-turkey" metode er kanskje litt brutal, men prinsippet fungerer. Samme prinsipp som for avhengighet av litt sterkere saker. Jo mer søtt du spiser jo mindre søtsmak vil du oppleve, dvs. at du stadig må ha sterkere doser i form av mer sukker for å oppleve samme sukkersmak.

Dette fungerer hvertfall for meg. Jeg har spist veldig lite søtt de siste årene og om jeg nå prøver meg på en sjokolade må jeg gi opp halvveis fordi jeg blir så kvalm av søtsmaken.

I tillegg er selvsakt rådene over om å få kontroll på blodsukkeret veldig viktig.

Ellers så har kanel litt av samme effekten som krom, kanskje ikke like effektivt, men daglig inntak av kanel på ca 5 gram har vist seg å senke blodsukker. http://www.forskning.no/Artikler/200.../1069764299.75
Diskusjon ang dette.

Personlig tar jeg litt kanel hver dag.

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Ellers så har kanel litt av samme effekten som krom, kanskje ikke like effektivt, men daglig inntak av kanel på ca 5 gram har vist seg å senke blodsukker. http://www.forskning.no/Artikler/200.../1069764299.75
Diskusjon ang dette.

Personlig tar jeg litt kanel hver dag.

Jeg óg kanel må vi ha....
Kjempegod frokostgrøt (billig og med 40 gr prot)

Artikkel om sukkeravhengighet: http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=108861
Interessant lesning.

Har hørt at sjokolade skaper en reaksjon i kroppen som er lik den man får når man er forelsket.

Er selv en skikkelig søtmoms! Og hvis jeg gir inn for lystene så blir de bare større..

Er jeg på diett så er det hardt den første uka, men etter det så går det veldig greit.

Det med krom skal jeg jaggu teste ut!

Det jeg merker når jeg ikke spiser så mye sukker er jo seff at vekta går ned, jeg mister mer vann og formen blir bedre!

Jeg synes ikke krom virker i det hele tatt jeg...
Men jeg har tenkt på om det kan sitte så hardt i psyken at det kanskje skal andre ting enn krom og kanel til.. For innerste inne er det vel kanskje ikke alltid kroppen som vil ha sukker, med 'hodet'..?

Opprinnelig skrevet av Ida Eline

Jeg synes ikke krom virker i det hele tatt jeg...
Men jeg har tenkt på om det kan sitte så hardt i psyken at det kanskje skal andre ting enn krom og kanel til.. For innerste inne er det vel kanskje ikke alltid kroppen som vil ha sukker, med 'hodet'..?

Det er en avhengiget ja, på lik linje som røyking.
I tillegg så blir det en fin belønning man gjerne koster på seg selv.

.

Jeg har prøvd kromtabletter, men ble skikkelig dårlig i magen etter ca 2 dager!
Så jeg - selvutnevnt sukkerjunkie- måtte gi opp krom og begynne med sterk selvdisiplin (advarsel, dette er hardt!). Men jeg ser MrMuscle skriver at søtbehovet kan komme av ujente spisevaner, og det kan jo stemme veldig godt på meg iallefall! Kansje jeg skal ta ordentlig fatt på spisevanene mine?

Opprinnelig skrevet av Petra Pan

Jeg har prøvd kromtabletter, men ble skikkelig dårlig i magen etter ca 2 dager!
Så jeg - selvutnevnt sukkerjunkie- måtte gi opp krom og begynne med sterk selvdisiplin (advarsel, dette er hardt!). Men jeg ser MrMuscle skriver at søtbehovet kan komme av ujente spisevaner, og det kan jo stemme veldig godt på meg iallefall! Kansje jeg skal ta ordentlig fatt på spisevanene mine?

Ja, får du orden på spisevanene dine er jeg sikker på at sukker-suget forsvinner. Ikke på dag 1, men det vil avta over noen dager. Sånn var det hvertfall med meg. Har sjeldent lyst på noe søtt (sukker) nå.